DESEOS Y ESTRÉS

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DESEOS Y ESTRÉS

El objetivo a conquistar en nuestra vida, debe enfocarse de forma nítida y clara, además, debe ser realista y centrado en expectativas alcanzables. 

Sea a corto, mediano o largo plazo, siempre!, si usted se lo propone, hay una meta por alcanzar, proyectos o actividades que acabar; sin embargo, todo lleva implícito la pasión que nos mueve hacia el logro. 

Si no hay pasión se encuentran excusas

Después de tener claro nuestro objetivo y hacia dónde nos queremos dirigir, es importante saber:

El cómo tenemos que actuar en consecuencia 

Planear las acciones a seguir según su tiempo disponible y sus prioridades.

Organizarse tanto mentalmente como físicamente,  ordene todo lo que necesita `para llevar a cabo su plan.

Dividir en pasos o etapas todo aquello que planeamos concluir

Pensar en las estrategias para finalizar en determinado tiempo, porqué sino le ponemos fecha de finalización o entrega a nuestro plan, continuará siendo un sueño.

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Perseverancia, es una palabra interesante, y consiste en insistir y mantenerse en el camino trazado.

Analizar periódicamente los resultados del plan, y evaluar las estrategias empleadas, es importante, y no esta de más considerar añadir nuevos métodos, pautas o protocolos en el plan predeterminado. 

Sea flexible y no se desanime...continúe a su ritmo, esa es la clave.

La paciencia y sus estrategias

Expectativas las justas, la posibilidad de cumplir con el plan marcado depende del esfuerzo diario, de la constancia del día a día, de saber cuáles son nuestras verdaderas prioridades y dentro de estas, cuáles son urgentes o no; pero hay una gran parte del plan, que no depende de nosotros sino de las circunstancias del entorno en dónde se desarrolla la actividad.

Las circunstancias pueden cambiar en cualquier momento y modificar nuestros proyectos, sobre todo los de largo plazo, lo indicado entonces es adecuar nuestras estrategias y seguir perseverando con  flexibilidad e inteligencia emocional.

PERSEVERAR ES PENSAR EN EL CÓMO CONTINUAR

Es vital relajarse, soltar, dejar fluir...no se resista a la situación, piense en soluciones, "no busque culpables";  es aquí dónde la confianza en el trabajo realizado lo mejor posible, y el disfrute del momento presente al ir haciendo con atención plena, y sobre todo al concluir la actividad planeada previamente, mantiene la ilusión mientras nos dirigimos en el camino hacia nuestro objetivo.

ACTITUD EMOCIONAL

Los supuestos fracasos, son experiencias que nos indican lo que no debemos hacer...La próxima vez que intentemos emprender o realizar cualquier actividad o proyecto, recordaremos las lecciones que nos dejaron esas vivencias fallidas para no volver a tropezar con la misma piedra dos veces. 

Resumiendo: establecer prioridades es vital para reconocer lo que es "verdaderamente" significativo en nuestro propósito de vida, y así enfocar los esfuerzos en pro de lo que queremos, siguiendo el plan estructurado para no llevarnos sorpresas en el camino.

DESEOS Y ESTRÉS

Relajase y coopere consigo mismo, para así poder visualizar lo que quiere en realidad; esta acción implica saber el interés real y la responsabilidad que se adquiere con cada decisión.

Dejo el link del artículo sobre el estrés  y las adversidades

Y no olvide que ante cualquier proyecto, se debe comenzar por nuestros  hábitos

Hasta el próximo artículo...

Y recuerde... que usted siempre es quién decide

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LAS EMOCIONES Y LOS OBJETIVOS

LAS EMOCIONES Y LOS OBJETIVOS

Desde el punto de vista de la neurociencia se avanza en técnicas de neuroimagen o en programas sanitarios, pero la percepción de las personas no ha avanzado demasiado"

Existe un grupo de expertos de la Organización Mundial de la Salud, (OMS) qué estudia la percepción de la persona como valor particular  e importante. 

Este grupo de expertos, toma en cuenta la percepción que se tiene de la  posición y rol que  se ocupa en la vida, influenciada directamente por  la cultura y las diversas escalas de valores individuales; además, los investigadores relacionan el resultado de dicha percepción, con los objetivos que tenga la persona, sus  expectativas, los diferentes estándares y las preocupaciones personales".

Entonces, la percepción que tenemos de los hechos reales, expresados estos cómo un proceso mental complejo y multivariable, da como resultado "nuestro punto de vista de la realidad" acorde con nuestra perspectiva.

El proceso mental va a producir pensamientos y en consecuencia emociones, que  tendrán un efecto orgánico y psíquico, acorde a la duración y la emoción expresada.

En caso de que los pensamientos produzcan una emoción negativa, se puede producir desde un simple malestar físico, hasta cambios en el estado de ánimo, que da como resultado alteraciones en la atención y la concentración, complicando muy a menudo las relaciones interpersonales y disminuyendo la productividad frecuentemente. 

Las emociones son producto de nuestros pensamientos

Sí los pensamientos que se reproducen en nuestra mente una y otra vez son: negativos, tristes, derrotistas o  catastrofistas, se convierten en imágenes repetitivas negativas 

Conformando el fenómeno de la rumiación, lo que significa darle vueltas al asunto  o quejarse de manera constate sin aceptar que hay cosas que no podemos controlar.

Una situación conflictiva no resulta que da origen al  trastorno  anímico y se mantiene en el tiempo, puede producir estrés crónico, alterando el sistema endocrino e inmunológico, lo cual influye directamente en el aspecto  físico y mental de la persona

Las alteraciones neuroendocrinas generalmente producen actitudes emocionales encontradas en situaciones de conflicto, con lo cual el sujeto se puede expresar de manera intolerante, agresiva  o violenta.

LAS EMOCIONES Y LOS OBJETIVOS

LAS EMOCIONES Y LOS OBJETIVOS

Los estados de ánimo influyen y modulan nuestras actitudes, acciones y conductas expresadas; 

¿Quién con estas impetuosas energías negativas, va a estar concentrado, focalizado y planificando alguna meta? 

Sí se ha perdido el control emocional, se requiere de otros métodos para calmarse, pensar reflexivamente y reaccionar con inteligencia emocional y asertiva.

Una de las formas más sencillas de evitar caer en arenas movedizas emocionales, sobre todo en entornos complicados y amenazantes, es respirar antes de estallar.

Las emociones pueden nublar el enfoque del objetivo, como ocurre con las emociones negativas, producidas por situaciones que no controlamos, en las cuales nos sentimos incapaces o en desventaja.

Los pensamientos negativos pueden provocar un estallido de sensaciones desagradables y descontroladas, sin expectativas de salir airoso del conflicto.

Hay que  evitar sentir la pena de la derrota, o un sabor amargo en la sonrisa, enfocando de nuevo hacia nuestras metas, según nuestra percepción de los hechos y el deseo por conseguirlas; con lo cual analizaremos, reajustaremos, cambiaremos de estrategia para dirigir nuestros esfuerzos con eficacia.

LAS EMOCIONES Y LOS OBJETIVOS

El problema no es la emoción...no!...

El tema es cuánto tiempo nos ancla una emoción a lo que pudo ser. A la manera de reaccionar y sobre todo cómo solucionamos los conflictos internos y externos. 

El asunto es cuánto tiempo nos apartan las emociones descontroladas de los objetivos. reales, he aquí lo importante de la gestión de las emociones y de nuestra actitud emocional, para convertirnos en el "arquitecto de nuestra vida",  por lo cual debemos ser más asertivos y empáticos en cada área de nuestra vida sea personal, interpersonal, laboral, social o familiar.

Aprender la lección y recordar que todo pasa

Hacer lo que toca en el aquí y el ahora es lo indicado.

Siga respirando profundo y solucionando, en dónde este, con lo que tenga, disponga, pueda conseguir o pedir en préstamo, lo importante es que se mantenga activo. 

Cambie las circunstancias nadie vendrá a salvarlo

Planifique y actúe

Y después de la lección aprendida... saber cuándo retirarse, si ya no se sigue el ritmo deseado y no es grata alguna situación, .

Camine no se detenga... no pasa nada, porque la percepción es según el cristal con que se mira"

LAS EMOCIONES Y LOS OBJETIVOS

Puede seguir leyendo el siguiente artículo sobre cómo actuar en el aquí y el ahora con atención plena en el momento presente 

Y este otro sobre la paciencia y sus estrategias.

Hasta la próxima lectura

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DE LOS PORQUÉ A LOS PARA QUÉ? 

MOTIVACIÓN

Artículo inspirado en el libro, Estrés y Ansiedad  del psicólogo,  Antonio Barrero.

Puntos para analizar y reflexionar:

Sobre los objetivos: 

Enfatiza el terapeuta, que tenemos que enfocar para precisar nuestras metas"; sobre este punto se debe resaltar como requisito para enfocar nuestro objetivo que este debe ser claro, conciso y detallado.

Distinguir 

Recomienda el psicólogo reflexionar sobre estos puntos al plantearnos objetivos:

¿Cuáles son las intenciones?

¿Cuáles son los más profundos propósitos?

¿Cuáles son  las verdaderas ambiciones?

¿Cuál es el motivo que nos impulsa a seguir adelante?

¿Cuál es el significado real,  o el lugar que ocupa ese deseo, anhelo o inspiración de logro, en la escala de valores personal?

¿Qué estamos dispuestos a defender, a luchar por ello sin desdén o aburrimiento en nuestra vida?

Y sobre todo 

¿Qué estamos dispuestos a sacrificar para después, mientras nos enfocamos en lo prioritario? 

En esta última pregunta que plantea el autor, cambio la palabra sacrificar por posponer mientras disfruto el proceso hacia mi meta enfocada

.. Encontrando un motivo para lograrlo?! 

Enfocarnos en lo que tenemos

Encontrar el motivo más íntimo de esas ambiciones  y la necesidad real de lograrlo.

La actitud frente a los demás: 

El autor habla sobre aquello en lo cual nos interesamos y nos esforzamos por conseguir que constituye nuestro interés personal; por lo cual es importante mantener dirigida la atención y concentración en nuestro objetivo.

Recomienda el terapeuta analizar, evaluar y reflexionar sobre:

Las ideas y conceptos que pensamos antes de hablar", lo que mejora la comunicación interpersonal.

La escucha activa y el interés por comprender lo que dice el interlocutor", afianza el buen entendimiento entre las partes.

Sobre nuestros hábitos: 

Se refiere el autor a que deben ser los más adecuados

Para cultivar aquellas rutinas que nos acerquen a lo que queremos en nuestra vida

Realizar con constancia actividades que nos aproximen a nuestra mejor versión

A gestionar nuestro tiempo con eficacia para optimizar la  productividad y alcanzar los objetivos decididos 

GESTIONAR EL TIEMPO

Para el autor

La perseverancia

El desapego  

Y la responsabilidad de involucrarse con su vida son primordiales y son los pilares para mantener, mejorar o cambiar las circunstancias del entorno

Todo esto condiciona transformaciones que repercuten en la calidad de vida y  en el bienestar que queremos en nuestro día a día

De igual forma, subraya el psicólogo, Antonio Barrero en su libro Estrés y Ansiedad, que todos nuestros deseos están influenciados por:

Las expectativas personales 

Y la gestión emocional.

Todos estos puntos nos ayudan a aclarar los porqués de nuestras vidas personales, laborales, familiares y sociales, 

Interrogantes que en la mayoría de los casos no entendemos,  o no encontramos explicación para ciertas conductas que reproducimos, o comportamientos que alteran el fluir de las relaciones interpersonales 

RELACIONES INTERPERSONALES

Las costumbres que no comprendemos o ignoramos, 

Infinitas cuestiones que se nos escapa de nuestro entender. 

Recapacitar en estos temas nos puede ayudar a:

Aclarar dudas 

A preguntar de manera correcta

A tratar de dilucidar la decisión que nos llevó a comportarnos de forma tóxica, enfermiza o explosiva

O admitir que se necesita ayuda profesional que nos facilite herramientas cognitivas o de pensamiento para fortalecer nuestras habilidades sociales.

HABILIDADES SOCIALES

Hay hechos que tenemos que aceptar, sea por la causa que sea, es imperioso por necesidad, por conveniencia o por la urgencia del suceso.

A veces nos sometemos de mala gana, por  miedo o con resignación, con lo cual generalmente soportamos más allá de ciertos límites. o nos acostumbramos con el tiempo...

O puede ocurrir, en ese instante de sobre esfuerzo emocional, el click...ese momento que da inicio al segundo de producirse ...el disparo que indica la partida para la salida hacia nuestro nuevo comienzo

Entonces tenemos que  renovarnos  e intentar  con acciones  transformar las circunstancias,

Claro está, podemos solo cambiar lo que depende de nosotros, no todos los sucesos o  situaciones las podemos controlar, pero sí que podemos controlar la reacción que nos provoca

 Y aquello que podamos controlar lo tenemos que hacer con dedicación, constancia y perseverancia hacia el objetivo. 

DE LOS PORQUÉ A LOS PARA QUÉ?

Ignorar los sentimientos y emociones encontradas en los conflictos internos, no es una buena idea, hay que afrontarlos y mirarlos como retos que son. 

Un reto nos invita a resolver conflictos internos y externos, por nuestros deseos, quereres y deberes.

Sí no puede cambiar la situación, acepte, relájese y coopere

Piense en la solución  una salida que lo llene de satisfacción aunque sea temporal

Las pequeñas metas diarias nos llevan muy lejos

En pocas palabras, una solución que equilibre el temperamento, el anhelo y la realidad.

Lo fundamental: 

Es aceptar lo que no podemos cambiar 

Dirigir nuestros mejores esfuerzos hacia eso que nos motiva a movernos, 

Tomar la decisión de convertir los por qué? en para qué?

... en busca de la motivación.

La motivación de seguir haciendo el camino...

Hasta el próximo artículo...

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¿QUÉ NOS DETIENE?

¿Qué nos detiene a crear un plan o un proyecto por sencillo o complejo que sea?

Iniciar  una actividad o culminar una tarea, por tediosa o pesada  que parezca, siempre comienza con un paso. Y requiere de intencionalidad en realizar el plan trazado hacia el resultado planteado

No es tan sólo comenzar, es sobre todo mantenerse firme pero flexible; ser responsable ante las decisiones y además involucrarse con la ejecución de todas las etapas que hemos planificado y organizado previamente.

Un primer paso es conocerse y decidir que camino seguir hacia su objetivo

Aceptar nuestras debilidades  y reflexionar sobre todo aquello que podemos gestionar y controlar para mejorar  o fortalecer nuestros puntos débiles 

Admitir o descubrir nuestras fortalezas,  con lo cual sabrá hacia dónde dirigir y enfocar los esfuerzos necesarios hacia sus objetivos

 

Ya comienza a estructurar mentalmente la idea y el plan a seguir, optimizando las fortalezas

Todos tenemos buenos y malos días, diariamente tenemos y debemos lidiar con nuestras virtudes y con nuestros numerosos defectos, manías y deficiencias; pero también tenemos habilidades; cada quién sabe las suyas y hay que potenciarlas en lo posible.

Hay que tener ganas de aprender de toda situación desagradable, obtener la experiencia de lo vivido, nos guste o no; en esto radica la toma de decisiones futuras.

Es importante relacionarnos con los demás en las mejores condiciones de convivencia familiar, laboral y social.

En resumen

Lo fundamental es conocernos 

Tomar la decisión y elegir  aquello que queremos alcanzar

Tener la intención de llevarlo a cabo hasta el final  

Hacer la planificación estratégica de las etapas a seguir 

Y acción!  comenzar a ejecutar los pasos a seguir en las diferentes etapas organizadas en el plan ideado

Controlar, gestionar y optimizar todos los recursos previamente analizados con los cuales contamos

Aprender y potenciar las habilidades,  los conocimientos y las experiencias previas que poseemos.

ENFOQUE

ENFOQUE

Enfocarse en las metas 

Sólo usted es el responsable de organizarse, planificarse y de actuar de manera proactiva, realista y contundente en el logro de sus objetivos.

Puede interesarle un artículo que resume algunos tips de organización para así tener una visión estructurada y global de lo que queremos conseguir.

Hasta la próxima lectura.

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