LAS EMOCIONES Y LOS OBJETIVOS

LAS EMOCIONES Y LOS OBJETIVOS

Desde el punto de vista de la neurociencia se avanza en técnicas de neuroimagen o en programas sanitarios, pero la percepción de las personas no ha avanzado demasiado"

Existe un grupo de expertos de la Organización Mundial de la Salud, (OMS) qué estudia la percepción de la persona como valor particular  e importante. 

Este grupo de expertos, toma en cuenta la percepción que se tiene de la  posición y rol que  se ocupa en la vida, influenciada directamente por  la cultura y las diversas escalas de valores individuales; además, los investigadores relacionan el resultado de dicha percepción, con los objetivos que tenga la persona, sus  expectativas, los diferentes estándares y las preocupaciones personales".

Entonces, la percepción que tenemos de los hechos reales, expresados estos cómo un proceso mental complejo y multivariable, da como resultado "nuestro punto de vista de la realidad" acorde con nuestra perspectiva.

El proceso mental va a producir pensamientos y en consecuencia emociones, que  tendrán un efecto orgánico y psíquico, acorde a la duración y la emoción expresada.

En caso de que los pensamientos produzcan una emoción negativa, se puede producir desde un simple malestar físico, hasta cambios en el estado de ánimo, que da como resultado alteraciones en la atención y la concentración, complicando muy a menudo las relaciones interpersonales y disminuyendo la productividad frecuentemente. 

Las emociones son producto de nuestros pensamientos

Sí los pensamientos que se reproducen en nuestra mente una y otra vez son: negativos, tristes, derrotistas o  catastrofistas, se convierten en imágenes repetitivas negativas 

Conformando el fenómeno de la rumiación, lo que significa darle vueltas al asunto  o quejarse de manera constate sin aceptar que hay cosas que no podemos controlar.

Una situación conflictiva no resulta que da origen al  trastorno  anímico y se mantiene en el tiempo, puede producir estrés crónico, alterando el sistema endocrino e inmunológico, lo cual influye directamente en el aspecto  físico y mental de la persona

Las alteraciones neuroendocrinas generalmente producen actitudes emocionales encontradas en situaciones de conflicto, con lo cual el sujeto se puede expresar de manera intolerante, agresiva  o violenta.

LAS EMOCIONES Y LOS OBJETIVOS

LAS EMOCIONES Y LOS OBJETIVOS

Los estados de ánimo influyen y modulan nuestras actitudes, acciones y conductas expresadas; 

¿Quién con estas impetuosas energías negativas, va a estar concentrado, focalizado y planificando alguna meta? 

Sí se ha perdido el control emocional, se requiere de otros métodos para calmarse, pensar reflexivamente y reaccionar con inteligencia emocional y asertiva.

Una de las formas más sencillas de evitar caer en arenas movedizas emocionales, sobre todo en entornos complicados y amenazantes, es respirar antes de estallar.

Las emociones pueden nublar el enfoque del objetivo, como ocurre con las emociones negativas, producidas por situaciones que no controlamos, en las cuales nos sentimos incapaces o en desventaja.

Los pensamientos negativos pueden provocar un estallido de sensaciones desagradables y descontroladas, sin expectativas de salir airoso del conflicto.

Hay que  evitar sentir la pena de la derrota, o un sabor amargo en la sonrisa, enfocando de nuevo hacia nuestras metas, según nuestra percepción de los hechos y el deseo por conseguirlas; con lo cual analizaremos, reajustaremos, cambiaremos de estrategia para dirigir nuestros esfuerzos con eficacia.

LAS EMOCIONES Y LOS OBJETIVOS

El problema no es la emoción...no!...

El tema es cuánto tiempo nos ancla una emoción a lo que pudo ser. A la manera de reaccionar y sobre todo cómo solucionamos los conflictos internos y externos. 

El asunto es cuánto tiempo nos apartan las emociones descontroladas de los objetivos. reales, he aquí lo importante de la gestión de las emociones y de nuestra actitud emocional, para convertirnos en el "arquitecto de nuestra vida",  por lo cual debemos ser más asertivos y empáticos en cada área de nuestra vida sea personal, interpersonal, laboral, social o familiar.

Aprender la lección y recordar que todo pasa

Hacer lo que toca en el aquí y el ahora es lo indicado.

Siga respirando profundo y solucionando, en dónde este, con lo que tenga, disponga, pueda conseguir o pedir en préstamo, lo importante es que se mantenga activo. 

Cambie las circunstancias nadie vendrá a salvarlo

Planifique y actúe

Y después de la lección aprendida... saber cuándo retirarse, si ya no se sigue el ritmo deseado y no es grata alguna situación, .

Camine no se detenga... no pasa nada, porque la percepción es según el cristal con que se mira"

LAS EMOCIONES Y LOS OBJETIVOS

Puede seguir leyendo el siguiente artículo sobre cómo actuar en el aquí y el ahora con atención plena en el momento presente 

Y este otro sobre la paciencia y sus estrategias.

Hasta la próxima lectura

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EMOCIONES Y AUTOESTIMA

La Psicología Cognitiva

La psicología cognitiva

 

La psicología cognitiva-conductual trata sobre las distintas formas de reaccionar ante una situación, dependiendo estas de la interpretación individual de la realidad.

Si una persona se siente inferior o acomplejada, es decir con baja autoestima, es fácil que tenga interpretaciones erróneas con respecto al comportamiento de los demás, tenderá entonces a retroalimentar sensaciones con pensamientos negativos y derrotistas, que en la gran mayoría de los casos vienen cargadas de creencias limitantes.

Las creencias limitantes, por ejemplo, como sentir rechazo por parte de los otros, pueden desarrollar conflictos interpersonales debido a que nuestras actitudes también influyen en el resto de las personas.

La psicóloga Elia Roca, subraya el concepto de actitudes cargadas de emociones, las cuales nos predisponen a actuar de forma congruente con ellas.

Es decir, que todo se resume en nuestra perspectiva personal, la cual es modulada por las experiencias y el recuerdo de diferentes situaciones, sean conscientes o no.

Nuestras actitudes son generadas por una emoción direccionada por nuestras creencias, lo que determina:

¿Cómo nos sentimos?

¿Qué hacemos? 

y el ¿cómo lo hacemos?.

Nuestra percepción de la realidad y por ende nuestras creencias preconcebidas, no son permanentes y pueden cambiar o transformarse según las circunstancias en las diferentes etapas de la vida; por lo tanto, podemos modificar la perspectiva, las actitudes y las creencias limitantes, sobre todo aquellas que más nos perjudican en cualquier área de la vida.

En cuanto a las creencias distorsionadas que tiene la persona con respecto a los demás, la escritora comenta en su artículo, que esto es importante, ya que al ser seres sociales tenemos que convivir entre nosotros, con lo cual necesitamos tener buenas relaciones personales para cultivar una mejor calidad de vida.

Para mejorar una comunicación efectiva e incentivar las relaciones interpersonales recomienda la autora:

Aceptar a las personas como son, y no pretender que actúen cómo lo queremos, esto es primordial"

Es aconsejable además, alejar o minimizar el contacto con todo aquello que no podamos controlar y cause intranquilidad o estrés, sobretodo si el control del conflicto no depende de nuestras acciones y la situación nos ha desbordado.

Aceptar los errores tanto propios como ajenos y actuar en consecuencia, para aprender de ellos gestionando la frustración que nos pueda producir el resultado de la situación conflictiva.

Elia Roca enfatiza que las personas con baja autoestima, deben aceptar sus limitaciones y trabajar en sus potencialidades, ya que con esta actitud se minimiza la frustración, y/o el desagrado hacia una realidad que haya que afrontar.

Se trata entonces, de aceptación incondicional, independientemente de los logros, o la aceptación de los demás.

La diferencia de actitud hace que no perdamos el tiempo y energía en lamentarnos, y/o quejarnos por nuestras flaquezas, o alterarnos por nuestras limitaciones, insiste la autora.

Sugiere la autora que es útil un autoregistro diario

  

Para apuntar e identificar en el 

Actitudes irracionales 

y de este modo sea más fácil organizarlas para  

mejorarlas o desecharlas 

según su beneficio en nuestro estilo de vida.

Hasta la próxima lectura!

También le puede interesar este artículo que trata sobre cómo influyen las emociones en la salud

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CREENCIAS

CREENCIAS

ARTE URBANO

El ser humano comienza a aprender desde la infancia a formar percepciones, pensamientos y palabras, que las expresa mediante el lenguaje, convirtiéndose en sus opiniones basadas en los aprendizajes previos, las experiencias y las creencias, según el entorno sociocultural y económico dónde se desarrolle el individuo. Albert Ellis y Robert Harper

LAS CREENCIAS Y LOS VALORES

Del libro Educación para la salud de Miguel Costa y Ernesto López

Las creencias: son juicios de probabilidad que relacionan un objeto, una persona, una situación o concepto con un atributo, e indican la probabilidad subjetiva de que esa relación sea cierta.

Los valores: pueden ser definidas como creencias cargadas afectivamente, constituyendo criterios compartidos conforme los cuales, los individuos y grupos de la sociedad, hacen juicios sobre el significado y la importancia de las cosas, situaciones, personas o conceptos socioculturales, por su capacidad de satisfacer necesidades personales y sociales.

Durante el desarrollo y el proceso de socialización todo esto se va interiorizando y los criterios compartidos se van convirtiendo en guías de comportamiento.

Los juicios sociales de valor: tienen implicación emocional y determinan diferentes grados de aprobación o desaprobación, de estimación o desestimación del objeto sociocultural evaluado. Existe un sistema de sanción, recompensa y castigos; aprobación o censura; empleado por grupos sociales para regular las pautas de comportamientos, para que evalúen a los demás y a sí mismos.

De tal manera que, el sistema de valores constituye un sistema de control y presión social. El grado de importancia y obligatoriedad de este sistema de valores, depende y es diferente en las distintas culturas, cómo lo es también la resistencia de sus miembros al cambio; por lo tanto se pueden presentar discrepancias y conflictos por la defensa por valores distintos en grupos sociales diferentes.

El comportamiento social pasa entonces por un proceso de modelado social ( Bandura, 1987), tanto en la vida real como en modelos simbólicos, se aprenden los comportamientos, los estilos de vida, las creencias, los valores, los hábitos, las habilidades de relación interpersonal, el lenguaje, etc. es tan poderosa la influencia del modelado social en la configuración del comportamiento, que según el tipo de modelos de conducta que prevalezcan en una sociedad o en un escenario en concreto, se activaran sobre todo en niños y adolescentes un determinado comportamiento de manera preferente.

También exponen los autores, la importancia del marketing social y las redes de comunicación socioculturales, al influir directamente en muchos problemas de adicción tecnológica  actuales.

Si desea continuar leyendo sobre infancia y aprendizaje, puede leer este artículo, que trata el tema de cómo aprenden a sentir los niños y adolescentes, desde la mirada de sus autores Miguel Costa y Ernesto López.

Hasta el próximo artículo virtuales amigos...

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EL ESTRÉS DESDE LA INFANCIA

EL ESTRÉS DESDE LA INFANCIA

LAS FUENTES DE ESTRÉS

En la vida de los niños y jóvenes hay circunstancias del entorno e incidentes críticos que les pueden deparar una experiencia de estrés, porque son percibidos como amenazantes, porque se piensa que rebasan los propios recursos y ponen en peligro el bienestar personal, porque les perturba emocionalmente, y porque les hace con frecuencia perder el control (Lazarus y Folkman, 1986).

Algunas características de las fuentes de estrés, por:
Miguel Costa y Ernesto López, Educación para la Salud.

El acontecimiento puede ser transitorio o tener un carácter crónico

Una circunstancia amenazante puede sobrevenir de modo imprevisto, o puede haber un tiempo de preparación para hacerle frente-predecible-, lo cual resulta ser menos estresante que cuando la situación aparece sin previo aviso y cargado de incertidumbre.

Si contamos con la información sobre el entorno y sus señales que permitan anticipar situaciones amenazantes y discernir el grado de amenaza, se puede controlar mejor la situación reduciendo la incertidumbre, 

Así como también, modelar las autoevaluaciones, las creencias y actitudes, que lo guiarán en las próximas acciones

La falta de información puede tener un efecto inmovilizador sobre las estrategias de afrontamiento y la expresión de la conducta en general.

El impacto de las fuentes de estrés depende del estilo de afrontamiento que haya aprendido el niño o el joven a lo largo de su vida.

El miedo, la angustia, las alegrías, aprendidas de manera vicaria, puede después perpetuarse en la historia personal de los niños y adolescentes, a través de experiencias propias y vividas directamente en ciertas circunstancias, o debidas al aprendizaje durante su socialización.
 A su vez, las experiencias directas irán determinando la activación emocional , la indiferencia y el distanciamiento que sientan ante las expresiones emocionales de los demás.

Entonces, dependiendo de la historia perceptiva y del entorno en el cual se desarrolla, atienden a ciertos aspectos de sus actos, pensamientos, emociones o sentimientos e ignoran otros.

Si en una situación filmada, subrayan los autores, técnica utilizada cómo recurso pedagógico en Educación para la Salud, o en un caso real, un modelo manifiesta calma y control emocional ante una situación amenazante, puede constituirse en una fuente de aprendizaje para quienes lo observen.

Los niños y adolescentes también pueden reducir sus miedos mediante el modelado, al evidenciar a otros de su misma edad afrontando con estrategias cognitivas o instrumentales, actividades, ante situaciones temidas sin que se produzcan consecuencias nocivas, pueden verse inducidos a hacer lo mismo, y por lo tanto adquirir habilidades de afrontamiento que antes no tenían, o pueden inhibir algún comportamiento anterior, viendo cómo el modelo lo evita o por las consecuencias adversas obtenidas.

Para que exista una experiencia de estrés, no basta con que existan circunstancias potencialmente nocivas. Como en cualquier otra experiencia de la vida, es la específica interacción bidireccional con la fuente de estrés, y el carácter selectivo de la atención y de la percepción lo que determina si hay o no una experiencia de estrés.

La atención selectiva determina qué modelos de conducta adquieren relevancia y tienen más probabilidad de ser imitados, y generalmente atienden a modelos atractivos y gratificantes. Este carácter selectivo pone de manifiesto la historia personal de aprendizaje previa de cada ser, lo que da lugar a que ante iguales circunstancia los comportamientos expresados sean distintos.

Por lo tanto desde la infancia y a lo largo de la vida los seres humanos van quedando sensibilizados a distintas circunstancias del entorno, porque al atenderlas obtuvieron resultados positivos, valiosos o placenteros o evitaron resultados penosos.

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REPERCUSIÓN DE LAS EMOCIONES EN LA SALUD

Articulo basado en el libro:

Y el cerebro creó al hombre de Antonio Damasio

Una de las claves para entender la repercusión de las emociones en la salud, es la conceptualización del proceso emocional. 

Durante el proceso emocional, aparecen dos filtros entre la situación interna y externa que desencadena el proceso y la manifestación de las emociones en el sujeto involucrado.

El primer filtro es la evaluación valorativa,  la cual modulará la activación emocional en sus componentes de experiencia subjetiva, y reajustará la expresión de las emociones según la demanda del entorno.

Y  sería responsable este filtro entonces del resultado de los estados anímicos, la expresión corporal, las respuestas fisiológicas y las tendencias a la acción.

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y sería responsable este filtro entonces del resultado de los estados anímicos, la expresión corporal, respuestas fisiológicas y tendencias a la acción".

El segundo filtro actúa a nivel de la activación y la expresión emocional, se refiere a los variados y distintos mecanismos, socioculturales por ejemplo, que ejercen de forma directa o indirectamente un control, que determinan en muchos casos, las estrategias que cada persona pone en juego para responder ante las emociones.

Otro ejemplo serían los estilos de afrontamiento de cada sujeto ante situaciones difíciles o diferentes retos.

La distorsión de este sistema de filtros, como la perdida del valor adaptativo de las emociones, puede ser perjudicial para la salud. 

La función adaptativa de las emociones va a depender de la evaluación que la persona haga del estímulo y de la respuesta de afrontamiento que genere (Fernández-Abascal y Palmero,1999).

EMOCIONES Y  SALUD

EMOCIONES Y  SALUD

Para el investigador, Antonio Damasio, "cualquier debate sobre el tema de la emoción, nos remite a la cuestión de la vida y el valor. 

Precisa el autor, que se haga mención:

De la fuerza de los sentimientos

De la motivación 

De los impulsos  

Y de los patrones de recompensa y castigo.

Según el autor, los estudios sobre la emoción se enfrentan a dos grandes problemas:  

La heterogeneidad de los fenómenos que se califican de emocionales 

La distinción entre emoción y sentimiento. 

Las emociones son programas complejos de acciones, en amplia medida automáticos confeccionados por la evolución. 

Las acciones se complementan con un programa cognitivo que incluye las ideas y diferentes modos de pensamiento, reflejándose todo esto a través del cuerpo como: 

En las expresiones faciales, posturales o 

Los cambios en el medio interno que generan conductas de afrontamiento o huida.

Las sensaciones que sentimos de las emociones, son percepciones mixtas de lo que sucede en nuestro cuerpo y mente, cuando se expresan los estados emocionales. 

La distinción general sería, que mientras las emociones son percepciones que se acompañan de ideas y modos de pensamiento; los sentimientos en cambio, son principalmente percepciones de lo que pasa en nuestro cuerpo y mente, mientras se manifiesta la emoción.

Una emoción como la tristeza, por ejemplo, conduce a recordar ideas o pensamientos de hechos negativos; mientras que una emoción de alegría hace justo lo contrario.

Los planes de acción que se representan en la mente están en armonía con la señal general de la emoción, y a medida que una emoción se desarrolla, ciertos estilos de procesamiento mental son activados de inmediato.

La tristeza ralentiza el pensamiento y puede conducir a insistir en la situación que la suscitó; la alegría en cambio, puede acelerar el pensamiento y disminuir la atención que se presta a acontecimientos que no guardan relación.

Todo esto se desarrolla de forma bastante rápida y decae con el tiempo hasta que nuevos estímulos aparezcan o aumenten de intensidad y generen una emoción. 

Es por esta razón que la alegría o tristeza que sentimos alteran el estado de nuestros impulsos y motivaciones.

Para Neil R. Carlson, la palabra emoción hace referencia a conductas, respuestas fisiológicas y sentimientos. 

Describe las emociones como respuestas 

Conductuales 

Otras como las respuestas autonómicas 

Y las respuestas hormonales

La integración de estas respuestas organizadas nos preparan para hacer frente a las condiciones ambientales, pero con el tiempo se desarrollaron otras respuestas con nuevas funciones. Muchas especies animales, incluida la nuestra, comunican sus emociones a otros mediante cambios posturales y expresiones faciales. 

Estas expresiones ejercen funciones sociales indican a otros individuos cómo nos sentimos y aún más importante, enfatiza el autor, lo que es probable que vayamos hacer.

William James (1842-1910), destacó la importancia de las respuestas emocionales: las conductas emocionales y las respuestas autonómicas. Sugiere que la retroalimentación ofrecida por la contracción de los músculos faciales, puede afectar el estado de ánimo de las personas e incluso alterar al sistema nervioso autónomo.

En las investigaciones de Ekman, Levenson y Friesen,1983; realizaron experimentos simulando las expresiones faciales y encontraron que también alteraban la actividad del sistema nervioso autónomo. 

La retroalimentación desde los movimientos faciales pasa a ser capaz de provocar la respuesta autonómica, y un cambio en la emoción percibida, lo cual nos ayuda además, hacer empáticos porque reconocemos nuestra propia expresión.

A través de las evidencias confirmamos con estudios clínicos de que modo repercuten las emociones en la salud y en la enfermedad.

Le puede interesar además leer sobre el estrés y la enfermedad y finalizar con unos buenos consejos médicos.

Hasta la próxima lectura.

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