Diabetes mellitus: lo que debes saber y cómo cuidarte
La diabetes mellitus es una de las enfermedades más frecuentes en el mundo actual, pero también una de las que más ha cambiado gracias a los avances médicos, la educación y los nuevos tratamientos.
Muchas personas piensan que la diabetes “solo es azúcar alta”, pero en realidad es una enfermedad metabólica que puede afectar al corazón, los riñones, los ojos, los nervios y la circulación si no se controla adecuadamente.
Hoy sabemos mucho más sobre cómo prevenir complicaciones y cómo vivir bien con esta patología.
En este artículo encontrarás diferentes formas de cuidarte y recuerda en caso de duda consulta a tu médico.
¿Qué es la diabetes?
La glucosa es la principal fuente de energía del cuerpo y proviene principalmente de los alimentos. Para que pueda entrar en las células y ser utilizada correctamente, el organismo necesita una hormona llamada insulina, producida por el páncreas.
Entonces cuando:
el cuerpo produce poca insulina,
no produce suficiente,
o la insulina no funciona bien,
la glucosa se acumula en la sangre.
Tipos principales de diabetes
Diabetes tipo 1
El cuerpo deja de producir insulina porque el sistema inmunitario ataca las células del páncreas.
Suele aparecer en personas jóvenes, aunque puede presentarse a cualquier edad.
Necesita tratamiento con insulina.
Diabetes tipo 2
Es la más frecuente.
El organismo todavía produce insulina, pero esta funciona peor. Con el tiempo, el páncreas puede agotarse.
Se relaciona especialmente con:
sobrepeso y obesidad
obesidad abdominal,
sedentarismo,
estrés crónico,
mala alimentación,
antecedentes familiares,
colesterol elevado.
Actualmente muchas personas jóvenes también desarrollan diabetes tipo 2 debido al estilo de vida moderno.
Diabetes gestacional
Aparece durante el embarazo.
Generalmente mejora después del parto, pero aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro.
Síntomas más frecuentes
La diabetes puede desarrollarse lentamente y algunas personas no presentan síntomas durante años.
Los síntomas más comunes son:
Mucha sed.
Orinar frecuentemente.
Cansancio.
Hambre excesiva.
Visión borrosa.
Pérdida de peso sin explicación.
Infecciones repetidas.
Heridas que tardan en cicatrizar.
Hormigueos en pies o manos.
¿La diabetes siempre produce síntomas?
No.
Muchas personas descubren que tienen diabetes en un análisis rutinario.
Por eso es importante hacerse controles periódicos, especialmente si existen factores de riesgo.
Señales de alarma que requieren atención médica
Si tienes el diagnóstico y tomas tratamiento consulta lo antes posible si aparecen:
sed intensa,
vómitos,
dolor abdominal,
respiración rápida,
somnolencia,
confusión,
glucosas muy elevadas,
heridas infectadas que no sanan,
dolor en el pecho,
pérdida brusca de visión.
¿Por qué es importante detectarla?
Porque la glucosa elevada durante mucho tiempo puede dañar lentamente los vasos sanguíneos y los nervios.
La diabetes mal controlada aumenta el riesgo de:
Infarto.
Ictus.
Enfermedad renal.
Problemas de visión.
Neuropatía diabética.
Mala circulación.
Problemas en los pies.
Pero controlar la diabetes reduce muchísimo estas complicaciones.
Factores de riesgo
Tienes más riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 si:
Hay antecedentes familiares.
Tienes obesidad abdominal.
Haces poco ejercicio.
Tienes hipertensión.
Tienes colesterol o triglicéridos altos.
Duermes mal.
Sufres estrés crónico.
Has tenido diabetes gestacional.
Presentas hígado graso.
¿Cómo se diagnostica?
El diagnóstico se realiza por clínica (síntomas) y con análisis de sangre.
Las pruebas más frecuentes son:
Glucosa en ayunas
Mide la glucosa tras un ayuno de al menos 8 horas previo a el examen.
Hemoglobina glucosilada (HbA1c)
Refleja el promedio de glucosa de los últimos 2-3 meses.
Sobrecarga oral de glucosa
Se usa especialmente en embarazo o casos concretos.
Prediabetes: una señal de alerta importante
La prediabetes significa que la glucosa está más alta de lo normal, pero aún no alcanza valores de diabetes.
Es una etapa muy importante porque:
muchas personas pueden evitar o retrasar la diabetes,
y mejorar su salud cardiovascular.
Con cambios adecuados en alimentación, ejercicio y peso, algunas personas logran normalizar los valores.
¿La diabetes tiene cura?
Actualmente la mayoría de los casos no tienen una “cura definitiva”, pero sí puede controlarse muy bien.
En algunas personas con diabetes tipo 2, especialmente en fases tempranas, la pérdida de peso y los cambios intensivos del estilo de vida pueden llevar a una remisión metabólica y mejoría de los síntomas.
Eso significa que la glucosa puede volver a niveles normales durante un tiempo sin necesidad de medicación o con menos tratamiento.
Y recuerde en caso de duda consulte a su médico de confianza.
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| TOME NOTA |
Lo más importante para cuidarte si tienes diagnóstico de diabetes
1. Alimentación saludable
No se trata de “dejar de comer ”.
Se trata de aprender a equilibrar:
carbohidratos,
proteínas,
grasas saludables,
fibra,
horarios,
porciones.
La dieta mediterránea es una de las más recomendadas.
Aquí te dejo unos artículos sobre nutrición y conceptos esenciales que debes saber, y cómo medir las porciones correctas en tu dieta, para aprender a cuidarte mejor.
Y si quieres profundizar en el tema de los horarios adecuados, y saber cuándo comer para cuidar tu metabolismo y controlar tu peso, te dejo este otro artículo sobre crononutrición uno de los pilares de la alimentación consciente.
Alimentos recomendados
Verduras.
Legumbres.
Frutas enteras.
Pescado.
Aceite de oliva.
Frutos secos.
Cereales integrales.
Proteínas magras.
Alimentos que conviene limitar
Bebidas azucaradas.
Ultraprocesados.
Bollería industrial.
Exceso de alcohol.
Azúcar añadido frecuente.
Harinas refinadas en exceso.
2. Movimiento y ejercicio
No hace falta comenzar con entrenamientos extremos.
Caminar regularmente ya produce beneficios importantes.
Se recomienda combinar:
Ejercicio aeróbico.
Fuerza muscular.
Movilidad.
Reducción del sedentarismo.
La actividad física mejora sensibilidad a la insulina, ayuda a bajar la glucosa, mantiene la masa muscular, la presión arterial y los lípidos; con lo cual protege el corazón, además mejora el estado de ánimo y el sueño reparador.
Aquí te dejo un artículo si quieres profundizar en el tema del sedentarismo y de que forma influye a largo plazo en el organismo.
3. Dormir mejor
Dormir mal influye en:
el apetito,
el cortisol,
el aumento de peso,
la resistencia a la insulina.
El sueño es una parte importante del tratamiento.
En este artículo encontrarás como influye el insomnio en nuestra salud en general, y recomendaciones para mejorar el sueño reparador.
4. Reducir el estrés crónico
El estrés continuo aumenta hormonas como:
cortisol,
adrenalina,
noradrenalina,
que pueden elevar la glucosa y favorecer inflamación.
Por eso la gestión emocional también forma parte del cuidado de tu metabolismo.
Si te interesa el tema te dejo este artículo sobre estrés y salud, todo lo que debes saber y cómo gestionarlo para disminuir su impacto en el organismo.
5. Revisiones médicas periódicas
Aunque la persona se encuentre bien, es importante revisar:
glucosa,
HbA1c,
tensión arterial,
colesterol,
riñón,
pies,
ojos,
peso,
circunferencia abdominal
Y las pruebas pertinentes según el caso después de un examen clínico completo general y específico.
Nuevos tratamientos: lo que ha cambiado en los últimos años
La medicina ha avanzado muchísimo.
Antes el tratamiento se enfocaba casi solo en bajar el azúcar. Ahora también se busca proteger:
el corazón,
los riñones,
el peso,
la calidad de vida.
Los medicamentos modernos han cambiado el tratamiento
Un tipo de medicamento ayuda a:
controlar glucosa,
disminuir apetito,
favorecer pérdida de peso,
proteger el sistema cardiovascular.
Otro tipo:
Ayudan a eliminar glucosa por la orina y han demostrado beneficios importantes para:
insuficiencia cardíaca,
enfermedad renal,
protección cardiovascular.
Vivir bien con diabetes es posible
La clave está en:
el diagnóstico precoz,
la educación,
la adherencia al tratamiento,
la alimentación,
el ejercicio,
La diabetes no define a la persona, pero sí requiere aprender a escuchar al cuerpo y cuidarlo de manera más consciente.
Resumiendo
La diabetes mellitus es una enfermedad frecuente, compleja y silenciosa, pero también una de las patologías donde más impacto tienen los hábitos saludables y los avances médicos modernos.
Comprender qué ocurre en el organismo ayuda a tomar mejores decisiones diarias.
Hoy sabemos que controlar la diabetes no significa únicamente bajar la glucosa: significa proteger el corazón, los riñones, la circulación, el cerebro y la calidad de vida a largo plazo.
Con información adecuada, prevención y tratamiento individualizado, muchas complicaciones pueden evitarse y la persona puede mantener una vida activa y saludable.
Hasta el próximo artículo...
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