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EMOCIONES Y AUTOESTIMA

La Psicología Cognitiva

La psicología cognitiva

 

La psicología cognitiva-conductual trata sobre las distintas formas de reaccionar ante una situación, dependiendo estas de la interpretación individual de la realidad.

Si una persona se siente inferior o acomplejada, es decir con baja autoestima, es fácil que tenga interpretaciones erróneas con respecto al comportamiento de los demás, tenderá entonces a retroalimentar sensaciones con pensamientos negativos y derrotistas, que en la gran mayoría de los casos vienen cargadas de creencias limitantes.

Las creencias limitantes, por ejemplo, como sentir rechazo por parte de los otros, pueden desarrollar conflictos interpersonales debido a que nuestras actitudes también influyen en el resto de las personas.

La psicóloga Elia Roca, subraya el concepto de actitudes cargadas de emociones, las cuales nos predisponen a actuar de forma congruente con ellas.

Es decir, que todo se resume en nuestra perspectiva personal, la cual es modulada por las experiencias y el recuerdo de diferentes situaciones, sean conscientes o no.

Nuestras actitudes son generadas por una emoción direccionada por nuestras creencias, lo que determina:

¿Cómo nos sentimos?

¿Qué hacemos? 

y el ¿cómo lo hacemos?.

Nuestra percepción de la realidad y por ende nuestras creencias preconcebidas, no son permanentes y pueden cambiar o transformarse según las circunstancias en las diferentes etapas de la vida; por lo tanto, podemos modificar la perspectiva, las actitudes y las creencias limitantes, sobre todo aquellas que más nos perjudican en cualquier área de la vida.

En cuanto a las creencias distorsionadas que tiene la persona con respecto a los demás, la escritora comenta en su artículo, que esto es importante, ya que al ser seres sociales tenemos que convivir entre nosotros, con lo cual necesitamos tener buenas relaciones personales para cultivar una mejor calidad de vida.

Para mejorar una comunicación efectiva e incentivar las relaciones interpersonales recomienda la autora:

Aceptar a las personas como son, y no pretender que actúen cómo lo queremos, esto es primordial"

Es aconsejable además, alejar o minimizar el contacto con todo aquello que no podamos controlar y cause intranquilidad o estrés, sobretodo si el control del conflicto no depende de nuestras acciones y la situación nos ha desbordado.

Aceptar los errores tanto propios como ajenos y actuar en consecuencia, para aprender de ellos gestionando la frustración que nos pueda producir el resultado de la situación conflictiva.

Elia Roca enfatiza que las personas con baja autoestima, deben aceptar sus limitaciones y trabajar en sus potencialidades, ya que con esta actitud se minimiza la frustración, y/o el desagrado hacia una realidad que haya que afrontar.

Se trata entonces, de aceptación incondicional, independientemente de los logros, o la aceptación de los demás.

La diferencia de actitud hace que no perdamos el tiempo y energía en lamentarnos, y/o quejarnos por nuestras flaquezas, o alterarnos por nuestras limitaciones, insiste la autora.

Sugiere la autora que es útil un autoregistro diario

  

Para apuntar e identificar en el 

Actitudes irracionales 

y de este modo sea más fácil organizarlas para  

mejorarlas o desecharlas 

según su beneficio en nuestro estilo de vida.

Hasta la próxima lectura!

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SALUD Y ENFERMEDAD

SALUD Y ENFERMEDAD

La Organización Mundial de la Salud (OMS, 1989), 

Define la salud como: “Un estado de completo bienestar físico, mental y social, no sólo como la ausencia de afecciones o enfermedades”.

Hernández Mejía y cols (2000), La salud y la enfermedad son el resultado de el éxito o el fracaso del organismo humano para adaptarse a sus funciones físicas, psíquicas y sociales; a las condiciones variables del ambiente en el que se ha desarrollado y a las exigencias de la propia persona. Depende entonces de:

El potencial genético

La capacidad de adaptación

Los hábitos

La disciplina 

Los estilos de vida

El aprendizaje social

"No es solamente el bienestar físico, sino una buena capacidad para proyectar su futuro y llevar adelante la programación vital."

René Dubos, y Hernández Mejía (1969), definen la salud  como aquel estado de la vida basado en un relativo equilibrio psíquico, y unas funciones orgánicas intactas, que permiten a las personas alcanzar objetivos propios o ajenos por medio de sus acciones”.

La complementariedad de ambas definiciones, permite reflejar, por un lado, el bienestar de los tres aspectos diferenciales, el físico, el psíquico y el social; pero también la percepción desde el fuero interno de cada persona. 

No sólo es importante la normalidad física propiamente dicha, sino la posibilidad de alcanzarla a través del bienestar, de participar activamente y de manera significativa en el mundo. (Dubos, 1969; Hernández Mejía y cols., 2000).

Los índices como la mortalidad y la esperanza de vida, no son suficientes para valorar la eficacia o la efectividad de los programas o la intervención sanitaria.

El Group World Health Organitation Quality of life Assessment

considera fundamental evaluar el impacto de la enfermedad en la vida del paciente, así como también la percepción subjetiva del sujeto en cuanto a las propuestas terapéuticas.

Bienestar

La calidad de vida en el marco de las neurociencias

Desde el marco de la neurociencia precisan la importancia de la adaptación física, mental y social, con respecto a los cambios en el ambiente dónde se ha desarrollado la persona; y a las exigencias propias del individuo. 

Además, hacen referencia coincidiendo con otros autores, a la carga genética, los tipos de hábitos, los estilos de vida, que se han aprendido en su propia sociedad, es decir el entorno.

Desde los años 60 se han estudiado variables asociadas a la calidad de vida e indicadores económicos como:

Nivel educativo

Tipo de vivienda

Nivel socioeconómico

Felicidad y satisfacción

La multidimensionalidad del término Calidad de vida, como área de conocimiento, incluye un amplio abanico de aspectos esenciales: 

Satisfacción con la vida 

El bienestar percibido

El autoestima

La autoeficacia

La salud y su funcionamiento

Así como también:

La posición socioeconómica

La sensación de bienestar físico y psicológico

La posibilidad de realizar y elegir actividades

 

La libertad para alcanzar las ambiciones o los deseos

El estado emocional 

La interacción social e interacción somática

Y el componente espiritual y familiar. 

Estos diferentes aspectos tienen cierta similitud, no hay un patrón único para la definición (Robinson Ramírez, 2007).

La calidad de vida en el marco de las neurociencias material facilitado en la web y dictado por la Dra. Sandra Inés Vanotti, Universidad Nacional Lomas de Zamora, Argentina.

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 la manera en que repercuten las emociones en nuestra salud.

Hasta el próximo artículo ...

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DEFINICIÓN CALIDAD DE VIDA

DEFINICIÓN CALIDAD DE VIDA

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 PERCEPCIÓN

 La Organización Mundial de la Salud-OMS-  define:  

La Calidad de Vida es:

"La percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas, sus inquietudes. Se trata de un concepto que está influido por la salud física del sujeto, su estado psicológico, su nivel de independencia, sus relaciones sociales, así como su relación con  su entorno“.

Cómo vemos... no solamente es la salud física, se trata también del estado psíquico y emocional del individuo integrado, e influido por el entorno sociocultural y económico en donde se desarrolla su vida. 
Todo esto matizado por las expectativas personales y las relaciones comunicacionales con otros.


Al  final lo importante es  la actitud  que adopte cada quién, desde su propia perspectiva, en base a su posición en el exacto momento que esta viviendo, de acuerdo a su escala de valores e inquietudes personales. Lo cual  influirá en la amplitud de la visión general que se  tenga de la  existencia y la calidad de vida propia.

Por lo tanto, la satisfacción que sienta el sujeto con las condiciones de su vida va a depender de:

Las  circunstancias y situaciones concretas de cada persona

Los  valores según los distintos criterios aplicados y las prioridades, en base a cada experiencia o aprendizaje previo

Los objetivos o propósitos que tenga la persona en la vida, según sus prioridades, deseos o anhelos.

Las expectativas o las diferentes aspiraciones que tenga el individuo, las cuales en lo posible deben estar adecuadas a la realidad de cada quién.

Y por último las preocupaciones que en forma de imágenes invaden la mente de quién no puede controlarlas y se convierten en pensamientos repetitivos, catastróficos o anticipatorios; que independientemente de la realidad externa en que se desarrolle el individuo, se asocian inexorablemente a trastornos de ansiedad.

La salud es aquel estado de la vida, basado en un relativo equilibrio psíquico y unas funciones orgánicas intactas, que permiten a las personas alcanzar objetivos propios y ajenos por medio de sus acciones René Dubos,(1969).

Hasta el próximo artículo virtuales amigos...! 

Y recuerde...

Todo es según el cristal con que se mira

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Y con frecuencia sólo miramos  por el retrovisor de nuestro pasado.... es decir perdemos nuestro tiempo contemplando lo que ya pasó! 

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