• LA MENTE

    La mente es producto de la actividad eléctrica cerebral.

  • LOS PENSAMIENTOS

    Aquietar la mente, redirigir los pensamientos para hacer a la acción más eficaz.

  • Equilibrio

    Equilibrio entre pensamiento, palabra y acción, es armonía.

  • ARMONÍA

    La armonía es sosiego y serenidad.

  • FLUIR

    El momento es ahora.

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INICIAR UN PROYECTO

12/6/22 1 comentarios

 


INICIAR UN PROYECTO 



INICIAR UN PROYECTO


UN PROYECTO 


Un proyecto esta compuesto por una serie de actividades a realizar con un orden específico, para resolver algún problema o satisfacer necesidades.

Al iniciar un proyecto, sea este  grande o pequeño, el tamaño o la envergadura no es lo importante, lo importante es la claridad y el enfoque del objetivo que se quiere alcanzar, porque al final "esta medida" depende de usted mismo y de ciertas variables a tener en cuenta:

Dónde coloque usted  el listón de su meta

El momento  de dar ese primer paso y la finalización del plan ideado para su proyecto

Cuándo pretende esperar los resultados, lo cual forma parte del plan previamente trazado


Todo proyecto sea sencillo o complejo requiere del conocimiento y del saber cómo hacerlo de forma eficaz y productiva para nuestros propósitos; además nuestra idea o deseo de lo que queremos llevar a cabo, debe producir resultados beneficiosos al culminar el plan. 



Resultados  beneficiosos



Por tanto toda iniciativa hacia la realización de algo concreto que quiere lograr, tiene relación directa con su visión de la realidad en el entorno en el cual se desarrolla la idea:

Es directamente proporcional 

Al manejo de la información general y específica sobre el camino a recorrer hacia su meta; 

A los conocimientos y la experiencia adquirida que le dan un buen saber sobre el tema de su idea a concluir; 

Al talento y habilidades innatas o adquiridas por la práctica continua

Al la inteligencia emocional en gestión de las emociones y la empatía

Por otro lado nuestra visión de la realidad depende de 


La perspectiva o la forma en que enfoca las opciones  

Las estrategias a emplear para alcanzar el objetivo

Así como también debe saber hacia dónde dirigir las fuerzas para atraer eso que se quiere, lo cual depende del anhelo o ideal que lo mueva...


INICIAR UN PROYECTO





Es importante entonces aprender a gestionar el tiempo.
 


Gestionar el tiempo

 

Todos tenemos la misma cantidad de tiempo: 

 




24 horas diarias, que no se pueden acumular. 



Así que es fundamental tener una visión global y productiva del tiempo, para hacer una distribución equitativa de las horas así cumplir con todos los puntos de la agenda.




INICIAR UN PROYECTO



Si tiene la idea de iniciar un proyecto, insisto, sea grande, pequeño, sencillo o complejo, requiere de:

Planificación de  todas las etapas de la idea

Organización de todos los recursos con los que contamos

Distribuir equitativamente las distintas tareas o actividades que se deben desarrollar durante las etapas planificadas

Estas tareas o actividades que constituyen las  diferentes fases del plan creado, se necesitan culminar para continuar dándole forma al proyecto, por lo tanto se recomienda comenzar por:



Posibilidades




Definir exactamente lo que se quiere realizar, el por qué y el para qué de concretar su proyecto, esto afianza la motivación a continuar y perseverar en el intento.

Especificar aquello que se va a hacer detallando cada etapa a corto, mediano y largo plazo, flexibilizando los tiempos en caso de imprevistos


El objetivo final tiene que tener una probable fecha de finalización y durante el proceso es importante analizar los resultados que vamos obteniendo para ajustarlos a los cambios que surgen durante el progreso del plan.



INICIAR UN PROYECTO




Segmentar las etapas en pequeñas tareas, que debemos completar para culminar cada fase y seguir adelante con nuestro proyecto.



Imagen de bombillo encendido idea



Tareas previas al inicio de cualquier proyecto


Limpiar, ordenar, organizar y adecuar el lugar físico que emplearemos durante el desarrollo de nuestro plan. 

Si no cuenta con un espacio propio dónde desarrollar su idea, puede utilizar un espacio colectivo, tipo biblioteca, puede también alquilar un despacho por horas,  o puede acudir a un coworking, seguro que hay uno cerca de su zona.

Es fundamental informarse y clasificar toda la información obtenida y contar todos los recursos a los cuales se puede acceder

Hay que propiciar las acciones que nos acerquen a lo que queremos y una de ellas es cumplir los requisitos previamente especificados en el plan.




Imagen de cabeza con icones de reflexión, pensamiento e idea


Y ANTES DE DECIDIR

Se recomienda responder  a estas preguntas antes de tomar cualquier decisión:


¿Qué se necesita para su idea o proyecto? 

Se debe contabilizar todo lo que se requiere para iniciar, mantener y materializar su plan.

¿Con cuánto tiempo cuenta para llevar a cabo su plan? 

Anote en la planificación inicial, la fecha de inicio, las fechas tentativas para el análisis de los resultados según las estrategias empleadas y ajustarlas si procede; y sobre todo la fecha probable de finalización del plan ideado previamente.
 


Carita con lupa observar de cerca



¿Cuánto dinero necesita para materializar su idea? 


En este punto anote cada uno de los recursos que son  indispensables para realizar su proyecto y sume.


¿Cuánta inversión se requiere para concretar el plan? 


Al sumar todos los recursos no debe olvidar sumar las necesidades básicas, los servicios, los gastos fijos y los variables...este tema es extenso y merece otro artículo a parte porque es conveniente tenerlos en cuenta desde el principio.

¿Cuáles son lo gastos fijos, los gastos variables y la reserva que se recomienda  tener en  caso de gastos imprevistos a tomar en cuenta? 

¿Qué información necesito saber y quiénes pueden ayudarme en eso?. 

Toda la investigación sobre nuestro  proyecto se debe escribir de forma ordenada, priorizada y lo más detallada posible, dividiendo por fases o ciclos el plan general.

El plan general  estructurado de forma específica y precisa representa para el cerebro una forma correcta de presentación para un mejor resultado durante el proceso de realización.




Imagen del cerebro






Incluya en el plan general las siguientes preguntas 



¿Cómo lo voy a realizar? 

Planifique los pasos a seguir, ordene los recursos, infórmese y clasifique la información; escriba todo de forma detallada,  pregunte, investigue y sobre todo analice.

¿Cómo optimizo mi tiempo y mi dinero? 

Agende las tareas, priorice y gestione su tiempo a corto, mediano y largo plazo; mejore sus rutinas adquiriendo hábitos adecuados y aprenda a controlar los gastos innecesarios.

¿Cómo voy a cubrir los gastos fijos, variables y sorpresivos? 

Tenga presente el fondo de reserva para imprevistos y resto de gastos, servicios o pendientes

¿Cómo voy a enfocar mi idea para que resulte? 

Estudie diferentes estrategias, tome en cuenta diferentes puntos de vista, experimente evaluando cada cuanto el método  empleado y ajuste según los resultados.





Tome en cuenta los pequeños logros que lo acercan a la meta durante el desarrollo del plan preestablecido


Si es un gran y complejo proyecto debe sustentarse sobre  ideas innovadoras, útiles  y que marquen la diferencia con la competencia..l

Y recuerde

La mayoría está intentando lo mismo que usted. Pero el cambio de paradigma es la competenciala nueva perspectiva de visión...ahora mismo debe motivar la creatividad y crear alianzas interesantes de cooperación social y sostenibilidad.




Comunicación



Y la fecha de entrega 



¿Para cuándo es todo esto? 

Hay que ponerle  fecha a la entrega del trabajo....

Así que el comienzo es el primer paso  

Fragmente el plan total en pequeños planes diarios y consecutivos, pero sin pausa. 

Seguir el horario al pie de la letra pero con la justa flexibilidad, es fundamental para el trabajo diario hacia su meta concreta!





AGENDA HORARIO 


La agenda es para  usarla y actualizarla diariamente...al final del año es un indicador de todos los objetivos alcanzados y los inacabados.

 



Y recuerde... que usted siempre es quién decide

Hasta el próximo artículo...

Comparto estos artículos sobre cómo mantener la motivación 




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ESTRÉS Y SALUD I

17/5/20 2 comentarios



ESTRÉS Y SALUD I





Carita amarilla  estresada
ESTRÉS  I




La gran mayoría de las personas se han referido alguna vez al término estrés II para denominar el estado emocional que lo sobrepasa, lo agobia y lo más importante, lo paraliza...es difícil entonces, pensar calmadamente y decidir de forma efectiva una solución del motivo del estrés. 

En un estado emocional de este tipo, el cuerpo reacciona de manera natural, activándose como si de una situación de alerta se tratara, y los mecanismos de lucha  y  huida se ponen en marcha. 

Las respuestas fisiológicas en los estados de alerta son necesarias, pero si no se soluciona el hecho, que disparó la alarma fisiológica, se mantendrá la  reacción hormonal por tiempo indefinido, creándose un circulo vicioso hasta que se agota el organismo, reflejándose en el cuerpo, produciéndose entonces síntomas en los diferentes órganos y aparatos: el cardiovascular, el respiratorio, el digestivo, etc. 

No hay que olvidar al insomnio que altera el descanso y el sueño reparador, agravando el cuadro clínico, lo cual puede evolucionar hasta estados de fatiga crónica o problemas de concentración entre otros.

En resumen la sintomatología del estrés se expresará según:

El estado previo de salud del individuo

La genética o herencia familiar

Sus sistemas biológicos susceptibles

El grupo etario 

Y el entorno socio cultural en el cual se desarrollo la persona, en cuanto a creencias y sistema de valores.



LOS ESTRESORES EXTERNOS E INTERNOS



El tipo de estresor  o estímulo puede ser general o específico, de acuerdo a la situación o al acontecimiento que genera el disparo de la respuesta fisiológica; y esta respuesta va a depender de la perspectiva o visión individual ante los diferentes estímulos estresores que puedan afectar al sujeto. 

El significado que le da el individuo a la situación conflictiva que genera la respuesta, depende de un proceso fisiológico  y un proceso cognitivo conductual. 

La decisión de gestionar la reacción generada es cognitiva y la reacción fisiológica se pone en marcha de forma natural en caso de alarma lo cual dispara toda esta tormenta neuroendocrina, y la mantiene en el tiempo mientras planea o ejecuta la resolución del conflicto interior.



OJO ADVERTENCIA


OJO Cabe destacar que este artículo se refiere a personas sanas sin patologías asociadas ni trastornos adaptativos concomitantes.




imagen en tonos grises de persona con las manos en la cabeza como preocupada



Hablar de estrés, es hablar siempre de cambios, de toma de decisiones, de responsabilidad ante algo que nos mueve, hechos que están íntimamente relacionados con la vida actual, el ritmo vertiginoso ha regresado, porque se atenuó  el virus! que nos demostró lo frágil que somos ante los sucesos inesperados, un ser microscópico que cambio las distintas áreas de nuestra vida.

Los cambios no deseados, producen aún más estrés y si queremos conseguir nuestras metas. tenemos que aprender a convivir con el cambio, afectando lo mínimo posible nuestra tranquilidad y la salud en general. 


Imagen de tres dados rojos con las palabras en inglés aprende practica desarrolla



Por lo tanto debemos de intentar informarnos y aprender a utilizar herramientas cognitivas o estrategias, para mejorar las respuestas y la visión ante las nuevas circunstancias que nos estresan, y dar de este modo más sosiego a la cotidianidad, que és de lo que se trata.

Si desea ver este vídeo desestresante, sobre salud y estrés, que nos enseña de una forma amena y divertida este tema de interés (para todas las edades) se lo recomiendo.








Hasta la próxima lectura...

Y si le interesa el tema puede seguir leyendo la segunda y tercera parte del artículo siguiendo el link...

ESTRÉS Y SALUD II

ESTRÉS Y SALUD III





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EMOCIONES Y ESTADOS DE ÁNIMO

30/8/16 0 comentarios




Caritas amontonadas con expresiones de diferentes estados de ánimo


EMOCIONES Y ESTADOS DE ÁNIMO



El concepto de emoción según la RAE


Es una  alteración del ánimo intensa y pasajera, agradable o penosa, que va acompañada de cierta conmoción somática. 

Interés expectante con que se participa en algo que está ocurriendo.

La emoción debe entenderse de forma conjunta, tomando en cuenta el aspecto biopsicosocial del ser, ya que la situación a la cual se expone el individuo, genera no sólo una respuesta biológica sino también psicológica, que da como resultado una conducta concreta del individuo ante la misma.



Foto de personas con caras sobrepuestas con diferentes estados de ánimo




Esta respuesta en sí ante la experiencia, es la actitud resultante de todos estos procesos fisiológicos y cognitivos, que son factores que intervienen en los estados de ánimo

La cognición se refiere al entendimiento de la situación concreta, a procesos  aprendidos o innatos. Esta actitud resultante que se expresa con la conducta tomada para resolver el conflicto requiere ser modulada y expresada adecuadamente, previniendo así que influya a largo plazo de manera negativa en el organismo.

Estas respuestas adaptativas al entorno vienen marcadas por el componente subjetivo de la psiquis y producidas por múltiples causas, es importante entonces conocer técnicas o cambios de hábitos sencillos en el estilo particular de vida de cada uno, para no inhibir sino expresar de manera adecuada dichas actitudes de adaptación en su ambiente habitual.


Hasta la próxima lectura virtuales amigos.


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DEFINICIÓN CALIDAD DE VIDA

12/8/16 0 comentarios




DEFINICIÓN CALIDAD DE VIDA



Foto zoom de un ojo con imagen en fondo
Imagen de la red modif con picasa 

 PERCEPCIÓN


 La Organización Mundial de la Salud-OMS-  define:  

La Calidad de Vida es:



"La percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas, sus inquietudes. Se trata de un concepto que está influido por la salud física del sujeto, su estado psicológico, su nivel de independencia, sus relaciones sociales, así como su relación con  su entorno.



Cómo vemos... no solamente es la salud física, se trata también del estado psíquico y emocional del individuo integrado, e influido por el entorno sociocultural y económico en donde se desarrolla su vida. 

Todo esto matizado por las expectativas personales y las relaciones comunicacionales con otros.


Al  final lo importante es  la actitud  que adopte cada quién, desde su propia perspectiva, en base a su posición en el exacto momento que esta viviendo, de acuerdo a su escala de valores e inquietudes personales. Lo cual  influirá en la amplitud de la visión general que se  tenga de la  existencia y la calidad de vida propia.

Por lo tanto, la satisfacción que sienta el sujeto con las condiciones de su vida va a depender de:

Las  circunstancias y situaciones concretas de cada persona

Los  valores según los distintos criterios aplicados y las prioridades, en base a cada experiencia o aprendizaje previo

Los objetivos o propósitos que tenga la persona en la vida, según sus prioridades, deseos o anhelos.

Las expectativas o las diferentes aspiraciones que tenga el individuo, las cuales en lo posible deben estar adecuadas a la realidad de cada quién.

Y por último las preocupaciones que en forma de imágenes invaden la mente de quién no puede controlarlas y se convierten en pensamientos repetitivos, catastróficos o anticipatorios; que independientemente de la realidad externa en que se desarrolle el individuo, se asocian inexorablemente a trastornos de ansiedad.




La salud es aquel estado de la vida, basado en un relativo equilibrio psíquico y unas funciones orgánicas intactas, que permiten a las personas alcanzar objetivos propios y ajenos por medio de sus acciones René Dubos,(1969).


Hasta el próximo artículo virtuales amigos...! 


Y recuerde...


Todo es según el cristal con que se mira




Imagen en red  modific. con picasa




Y con frecuencia sólo miramos  por el retrovisor de nuestro pasado.... es decir perdemos nuestro tiempo contemplando lo que ya pasó! 





Foto de un retrovisor con imagen en el espejo
Imagen en red modifc. con picasa




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