LAS EXPECTATIVAS Y EL NUEVO AÑO
LAS EXPECTATIVAS Y EL NUEVO AÑO
El inicio de un nuevo año suele venir acompañado de una efervescencia de optimismo. Sin embargo, existe una brecha entre lo que deseamos y lo que estamos dispuestos a construir. No se trata solo de "querer", sino de entender la arquitectura detrás de nuestras metas.
Para que un propósito deje de ser una expresión de deseo y se convierta en una realidad, debe sustentarse en la planificación estratégica: objetivos realistas, medibles y, sobre todo, sujetos a una revisión constante.
Como veremos en este artículo, la diferencia entre el éxito y la frustración reside en cómo gestionamos nuestras expectativas y nuestra disciplina, debido a que la mayoría de las personas, abandonan sus propósitos antes de que termine enero precisamente por falta de estructura.
Por qué las expectativas necesitan orden para convertirse en logros.
"...realismo se denomina a la tendencia a presentar las cosas tal cual son en realidad, sin adornos, exageraciones o matices."
Frase de significados.com
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| PERSEVERANCIA |
Debemos decidir qué queremos No se pueden descubrir otros horizontes, sino dejamos atrás muchos puertos".
De Anna Freud a Michael Jordan
La gestión de metas requiere un equilibrio entre dos mundos.
Por un lado, la psicóloga Anna Freud nos advertía sobre la complejidad de las expectativas; a menudo, proyectamos deseos idealizados que funcionan más como refugios de la mente que como planes de acción.
Si no comprendemos la raíz de nuestras expectativas, corremos el riesgo de sabotearnos ante el primer obstáculo.
Pero, una vez que entendemos nuestra mente, necesitamos un método de combate. Aquí es donde la filosofía de Michael Jordan aterriza la teoría. Jordan no llegó a la cima por una expectativa mágica de victoria, sino por una ejecución milimétrica. Él lo resumió con una claridad absoluta:
"Paso a paso. No concibo ninguna otra manera de lograr las cosas".
Esta es la intersección clave: mientras Anna Freud nos invita a dar sentido a nuestras expectativas, Jordan nos exige desglosarlas en pasos pequeños, concretos y organizados. La psicología nos da el "por qué", pero la planificación nos da el "cómo".
Como expreso Michael Jordan:
Si aceptas las expectativas de los demás, especialmente las negativas, entonces nunca cambiarás el resultado.” No aceptes sus expectativas. Eleva tus expectativas de lo que puedes alcanzar en tu propia vida: pero no esperes que las cosas sucedan. Haz que las cosas sucedan."
“Haz que las cosas sucedan...”
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Este conflicto se expresa con nuestras emociones en la forma de manifestar el dolor, en la forma en que etiquetamos y manifestamos las emociones, generalmente como tensión, ansiedad, confusión, entre otras.
La gente parece evitar el dolor por instinto, acumulando defensas mentales, contra la intrusión de la información sobre el medio ambiental que confirmaría la existencia de cualquier conflicto.
¿Qué es un mecanismo de defensa psicológico?
El término “defensa” en el ámbito de la psicología, se refiere a las estrategias que utilizamos para protegernos de ser desbordados por exigencias, sobre todo inconscientes, y de esta forma disminuir o aislar el dolor experimentado por no satisfacer un impulso primario, o nuestros anhelos.
Existen factores variables, como los motivos que impulsan al ego a recurrir a medidas defensivas, las cuales aparecen como una respuesta frente a la ansiedad y el temor.
En palabras sencillas es la batalla interna entre lo que deseas inconscientemente, lo que debes, y lo que tienes que hacer socialmente (las normas preestablecidas).
Cuando aparece el impulso se diseña una defensa, que le permite dar sentido a la decisión de someterse.
No se pueden reprimir los instintos de forma indefinida porque convierte a las personas en seres reprimidos, escrupulosos o neuróticos.
Ya retomaremos de nuevo este interesante tema sobre mecanismos de defensa psicológicos.
Ajuste sus expectativas según:
Metas medibles y revisables, entre la psicología y la acción:
Del Deseo a la Acción: El Método de Ejecución
Para que el "paso a paso" de Jordan sea efectivo, debemos aplicar un filtro de realidad a nuestras expectativas. No basta con tener la intención; necesitamos un sistema de gestión.
1. Metas Medibles: ¿Cómo sabrás que lo lograste?
Una expectativa sin métrica es solo una ilusión. La mente necesita evidencia de progreso para mantenerse motivada.
Convierte lo abstracto en números: En lugar de decir "quiero ser más productivo" (expectativa), di "voy a dedicar 45 minutos sin distracciones a mi proyecto principal cada mañana" (meta medible).
El indicador de éxito: Define una unidad de medida. Si tu meta es la salud, no midas solo el peso; mide cuántos días a la semana cumpliste con tu rutina de movimiento. Lo que se mide, se puede gestionar.
2. Metas Revisables: El arte de pivotar
Aquí es donde conectamos con la visión de Anna Freud. A veces, nuestras expectativas iniciales son demasiado rígidas o idealizadas. Ser "revisable" no significa fallar, significa tener la madurez de ajustar el plan.
La auditoría mensual: Reserva el último domingo de cada mes para preguntarte: ¿Este plan sigue siendo realista con mi vida actual? ¿Qué obstáculos no preví?
Flexibilidad estratégica: Si el plan original no funciona, cambia el plan, pero no la meta. La revisión constante evita que la frustración nos haga abandonar el proyecto por completo.
Cuadro Comparativo: Expectativa vs. Planificación
| Característica | Expectativa (Deseo) | Planificación (Realidad) |
| Definición | "Este año escribiré un libro." | "Escribiré 500 palabras cada lunes y jueves." |
| Seguimiento | Se basa en el entusiasmo. | Se basa en el calendario. |
| Resultado | Frustración si no es perfecto. | Aprendizaje y ajuste constante. |
Al final la diferencia entre quién cumple sus sueños y quién solo los imagina, radica en la capacidad de gestionar el tiempo, y tomar esas expectativas realistas de las que hablaba Anna Freud, y fragmentarlas en los pasos pequeños y disciplinados que exigía Jordan.
Empieza hoy, organiza, planifica, mide tu avance, revisa regularmente y, sobre todo, no te detengas.
