EMOCIÓN Y CONDUCTA

EMOCIÓN Y CONDUCTA

Casi todo el mundo piensa que sabe qué es una emoción hasta que intenta definirla.

 

En ese momento prácticamente nadie afirma poder entenderla

 

(Wenger, Jones y Jones,1962) 

El psicólogo Mariano Chóliz Montañés, en su texto sobre el proceso emocional, enfocado desde la psicología de la emoción explica:

"Habitualmente se entiende por emoción una experiencia multidimensional con al menos tres sistemas de respuesta:

Cognitivo/subjetivo: Área del conocimiento o facultades mentales para comprender y procesar los estímulos que recogen los sentidos, que incluye la percepción, la memoria y el lenguaje, entre otras funciones ejecutivas del cerebro.

Conductual/expresivo Área de la conducta que expresa los pensamientos, emociones o sentimientos.

Y fisiológico/adaptativo Área instintiva con la capacidad de adaptarse o sobre vivir al ambiente por medio de la conducta 

Es decir, la percepción y la valoración del sujeto, genera la conducta de acuerdo a su evaluación previa, y la respuesta fisiológica adaptativa según se sienta amenazado por el estímulo.

Agrega además el psicólogo:

"Cualquier proceso psicológico conlleva una experiencia emocional de mayor o menor intensidad y de diferente cualidad.

Podemos convenir que la reacción emocional (de diversa cualidad y magnitud) es algo omnipresente a todo proceso psicológico.

EMOCIÓN Y CONDUCTA

Plantea el autor en este escrito, que desde el advenimiento de la psicología científica, ha habido sucesivos intentos por analizar la emoción en sus componentes principales, que permitieran tanto su clasificación, como la distinción entre las mismas. Quizá la más conocida sea: 

La teoría tridimensional del sentimiento de Wundt (1896), que defiende que éstos se pueden analizar en función de tres dimensiones: 

Agrado-desagrado

Tensión-relajación

Y excitación-calma. 

Cada una de las emociones puede entenderse como una combinación específica de las dimensiones que se ha mencionado".

Vemos que las emociones promueven ajustes personales y adaptación social, al propiciar conductas adecuadas y que además, cumplen una función importante que es la  motivacional.

Las emociones nos enfrentan a preguntas interminables: 

¿Qué nos agrada y porqué? 

¿Por qué se soportan ciertas situaciones desagradables?

¿Cuál es el  motivo de la aceptación de ciertos hechos, y si este motivo es tan poderoso, porqué quejarnos tanto sino hemos puesto límites? 

¿Hasta cuándo soportamos lo que no queremos en nuestra vida? 

¿ Qué me mueve a continuar soportando...?

¿Hasta cuándo entonces soportar? 

Llega un momento en el cuál hay que poner el límite que señala el fin, el punto que no se puede sobrepasar. 

¿Es conveniente entonces ponerle fecha al suplicio..?

¿Hay que apostar por la calma? 

Lo recomendable según el autor es evitar emociones que: 

Disminuyan la  energía vital, 

Que afecten y  bajen la autoestima, 

O que aumenten el pesimismo y conduzcan a la desesperanza

 

Hay que huir 

De las emociones que propicien las reacciones hostiles, las actitudes agresivas y  conductas violentas, que al final producen alteraciones fisiológicas, físicas y psicológicas, repercutiendo en la salud.

Las reacciones de agresividad afectan directamente la calidad de vida personal, familiar, laboral y social del individuo.

Desde el punto de vista social, las emociones tienen un papel de control y ajuste de las conductas apropiadas, de acuerdo al entorno o al momento, facilitando así las relaciones interpersonales e intergrupales.

Para Izard (1977) y Plutchik (1980), las emociones son fenómenos neuropsicológicos específicos, fruto de la selección natural, que organizan y motivan comportamientos fisiológicos y cognitivos, que facilitan la adaptación.

EMOCIÓN Y CONDUCTA

Puede continuar leyendo sobre este tema siguiendo el link emoción, satisfacción y salud

O ver un vídeo recomendado sobre la biología de las emociones

Hasta el próximo artículo...Y recuerde... que usted siempre es quién decide

Leer más»

LOS CAMBIOS Y LAS EMOCIONES

LOS CAMBIOS Y LAS EMOCIONES

Los cambios son modificaciones tanto internas biopsíquicas) como externas (medioambientales o sociales) que ocurren lentamente o de forma súbita, lo cual transforma nuestro momento o toda nuestra vida en un instante.

Cuando te quedas de pronto, por ejemplo sin empleo o te mudas, el solo hecho de escuchar la noticia o vivir el estrés de la mudanza, revoluciona todo nuestro entorno; ha ocurrido una verdadera transformación que nos hace avanzar hacia nuevos retos, o sucumbir en el intento de superar el conflicto interno y externo que provocó la situación de cambio. Prevalece en este caso la decisión tomada.

LOS CAMBIOS Y LAS EMOCIONES

Los cambios en relación con los demás, son inciertos, porque dependen de otros; pero nuestras propias transformaciones, nuestros intentos por modificar las circunstancias, y de alguna forma variar la probabilidad de obtener los mejores resultados, estos, sí que podemos controlar, nuestros propios esfuerzos por tomar decisiones y reaccionar para variar la situación que nos agobia, debido a cambios del entorno que influyeron en nuestra vida.

Los cambios también implican las mudanzas, nos enfrentan con nuestros anhelos y apegos. La variabilidad de nuestra realidad conocida y cómoda es muy dura de aceptar, sobre todo si el desenlace no nos agrada, pero, precisamente ahí está la esencia del asunto, en resolver las distintas situaciones que nos obstaculicen el camino hacia la consecución de nuestros propósitos, y modular las emociones que puedan interferir negativamente en nuestra conducta expresada.

  

De alguna manera este empeño en ajustar la realidad a nuestros deseos, forma parte de nuestra decisión de hacer todos los días, aquello que nos acerque  más a la meta definida; 

Por último, si no se decide y reacciona solucionando, queda inherente el resultado de la inacción, es decir ya decidió.

Nosotros propiciamos o dejamos pasar las oportunidades, no actuamos, o lo intentamos desde la determinación en pro de nuestros objetivos, cada quién administra sus esfuerzos, sin embargo, la forma más efectiva de realizarlo es vivir en el presente, con atención plena en el aquí y el ahora, de lo contrario la ocasión pasa y no estamos preparados para verla.

La familia, allegados, íntimos, conocidos, y todos aquellos que puedan influenciar de manera contundente, en la toma de decisiones a la hora de los cambios, pueden  propiciar alteraciones psicofísicas, sentimientos encontrados, lucha de intereses, culpabilidad y hasta pena o vergüenza; perturbando la cotidianidad y produciendo inevitablemente  conflictos internos que trastornan nuestras vidas y nuestras decisiones. 

Es importante escuchar a los demás, pero lo es más, tener confianza en nuestros valores, juicios y fortalezas; con lo cual mantener con firmeza  nuestras creencias y la confianza en sí mismo.

Para iniciar un cambio en nuestro entorno, hay que moverse, comenzar por uno mismo, conectar con nuestro mundo interno e individual; comenzar a observar, a contemplar lo que pasa allá afuera, a disfrutar de la cotidianidad y aprender de todo lo que nos rodea, las ideas están en todas partes. 

OBSERVAR CON ATENCIÓN

Esta es la conducta indicada para salir de nuestro sitio de confort y relacionarnos con los demás, de esta forma propiciamos un aprendizaje activo que nos da la oportunidad de identificar carencias o deficiencias en nuestras habilidades sociales al interrelacionarnos con los otros y encarar los cambios.

NADA ES BLANCO O NEGRO, EXISTEN TAMBIÉN LOS MATICES

NADA ES BLANCO O NEGRO,  HAY MATICES

La gente es creativa en miles de formas, y la gran mayoría es proactiva, ingeniosa y sobre todo trabajadora, al final lo más importante es conectar con la gente.

 CAMBIOS Y EMOCIONES

La vida da muchas vueltas y no sabemos que pasará

La ansiedad por lo que sucederá, es lo que hay que trabajar, pensar mucho en el futuro produce estados ansiosos.

Concentrarnos en mejorar cada día nuestras fortalezas  

Intentar identificar y trabajar en  fortalecer nuestras  debilidades

De este modo, estaremos preparados para aprovechar las oportunidades y advertir las amenazas, que en definitiva son cambios que nos enfrentan para ser solucionados.

"se hace camino al andar"

"SE HACE CAMINO AL ANDAR

Hay diversidad de caminos e infinitas posibilidades...

"

Cuando te inviten a un lugar nuevo: vístete y ve!
propicia el cambio

"

Hasta la próxima lectura!  

   

Leer más»

EMOCIÓN Y MOTIVACIÓN

Graffitti urbano Pontevedra 2015

Mariano Chóliz Montañés psicólogo, en su escrito sobre El proceso emocional expresa:

"La relación entre emoción y motivación es íntima, ya que se trata de una experiencia presente en cualquier tipo de actividad. Las dos principales características de la conducta motivada son 

La dirección hacia la meta planeada y

La intensidad de los esfuerzos hacia los objetivos

La emoción energiza la conducta motivada.

 

Una conducta "cargada" emocionalmente se realiza de forma más vigorosa. 

 

La emoción tiene la función adaptativa de facilitar la ejecución eficaz de la conducta necesaria en cada exigencia.

Así, la cólera facilita las reacciones defensivas

La alegría la atracción interpersonal

La sorpresa la atención ante estímulos novedosos, etc.

Por otro lado, la emoción  dirige la conducta en el sentido que facilita el acercamiento o la evitación del objetivo de la conducta motivada, en función de las características alguedónicas (refiriéndose al sufrimiento ) de la emoción percibida.

Esta dimensión alguedónica de placer-displacer sería la característica definitoria de la emoción respecto a cualquier otro proceso psicológico."

De forma similar, el psicólogo, Keith Oatley (1992) señala que lo realmente definitorio y diferenciador de las emociones es la disposición para la acción y la "cualidad fenomenológica". Así, una emoción podría definirse como una experiencia afectiva en cierta medida agradable o desagradable, que supone una cualidad fenomenológica característica y que compromete tres sistemas de respuesta: 

Cognitivo-subjetivo, área del conocimiento o facultades mentales para comprender y procesar los estímulos que recogen los sentidos, e incluye la percepción, la memoria y el lenguaje, entre otras funciones ejecutivas del cerebro. Con lo cual tenemos en esta área los pensamientos, creencias y valores socioculturales.

Conductual-expresivo área de la conducta que manifiesta mediante una reacción los pensamientos, emociones, sentimientos o deseos. Encontramos en esta área las conductas aprendidas previamente, las experiencias adquiridas según el entorno en el cual se desarrolle el individuo.

Fisiológico-adaptativo área instintiva con la capacidad de adaptarse o sobre vivir al ambiente por medio de la conducta ante estímulos presentes.

La función motivacional de la emoción sería congruente con lo que hemos comentado anteriormente, de la existencia de las dos dimensiones principales de la emoción: dimensión de agrado-desagrado e intensidad de la reacción afectiva.

La relación entre motivación y emoción no se limitan al hecho de que en toda conducta motivada se producen reacciones emocionales, sino que una emoción puede determinar la aparición de la propia conducta motivada, dirigirla hacia determinado objetivo y hacer que se ejecute con intensidad."

Podemos resumir entonces, que toda conducta motivada produce una reacción emocional y a su vez la emoción facilita la aparición de unas conductas adaptativas.

Puede continuar leyendo sobre este tema en este artículo sobre Emoción y conducta y sobre las Emociones  y los objetivos.

Hasta el próximo artículo...

Leer más»

DE LOS PORQUÉ A LOS PARA QUÉ? 

MOTIVACIÓN

Artículo inspirado en el libro, Estrés y Ansiedad  del psicólogo,  Antonio Barrero.

Puntos para analizar y reflexionar:

Sobre los objetivos: 

Enfatiza el terapeuta, que tenemos que enfocar para precisar nuestras metas"; sobre este punto se debe resaltar como requisito para enfocar nuestro objetivo que este debe ser claro, conciso y detallado.

Distinguir 

Recomienda el psicólogo reflexionar sobre estos puntos al plantearnos objetivos:

¿Cuáles son las intenciones?

¿Cuáles son los más profundos propósitos?

¿Cuáles son  las verdaderas ambiciones?

¿Cuál es el motivo que nos impulsa a seguir adelante?

¿Cuál es el significado real,  o el lugar que ocupa ese deseo, anhelo o inspiración de logro, en la escala de valores personal?

¿Qué estamos dispuestos a defender, a luchar por ello sin desdén o aburrimiento en nuestra vida?

Y sobre todo 

¿Qué estamos dispuestos a sacrificar para después, mientras nos enfocamos en lo prioritario? 

En esta última pregunta que plantea el autor, cambio la palabra sacrificar por posponer mientras disfruto el proceso hacia mi meta enfocada

.. Encontrando un motivo para lograrlo?! 

Enfocarnos en lo que tenemos

Encontrar el motivo más íntimo de esas ambiciones  y la necesidad real de lograrlo.

La actitud frente a los demás: 

El autor habla sobre aquello en lo cual nos interesamos y nos esforzamos por conseguir que constituye nuestro interés personal; por lo cual es importante mantener dirigida la atención y concentración en nuestro objetivo.

Recomienda el terapeuta analizar, evaluar y reflexionar sobre:

Las ideas y conceptos que pensamos antes de hablar", lo que mejora la comunicación interpersonal.

La escucha activa y el interés por comprender lo que dice el interlocutor", afianza el buen entendimiento entre las partes.

Sobre nuestros hábitos: 

Se refiere el autor a que deben ser los más adecuados

Para cultivar aquellas rutinas que nos acerquen a lo que queremos en nuestra vida

Realizar con constancia actividades que nos aproximen a nuestra mejor versión

A gestionar nuestro tiempo con eficacia para optimizar la  productividad y alcanzar los objetivos decididos 

GESTIONAR EL TIEMPO

Para el autor

La perseverancia

El desapego  

Y la responsabilidad de involucrarse con su vida son primordiales y son los pilares para mantener, mejorar o cambiar las circunstancias del entorno

Todo esto condiciona transformaciones que repercuten en la calidad de vida y  en el bienestar que queremos en nuestro día a día

De igual forma, subraya el psicólogo, Antonio Barrero en su libro Estrés y Ansiedad, que todos nuestros deseos están influenciados por:

Las expectativas personales 

Y la gestión emocional.

Todos estos puntos nos ayudan a aclarar los porqués de nuestras vidas personales, laborales, familiares y sociales, 

Interrogantes que en la mayoría de los casos no entendemos,  o no encontramos explicación para ciertas conductas que reproducimos, o comportamientos que alteran el fluir de las relaciones interpersonales 

RELACIONES INTERPERSONALES

Las costumbres que no comprendemos o ignoramos, 

Infinitas cuestiones que se nos escapa de nuestro entender. 

Recapacitar en estos temas nos puede ayudar a:

Aclarar dudas 

A preguntar de manera correcta

A tratar de dilucidar la decisión que nos llevó a comportarnos de forma tóxica, enfermiza o explosiva

O admitir que se necesita ayuda profesional que nos facilite herramientas cognitivas o de pensamiento para fortalecer nuestras habilidades sociales.

HABILIDADES SOCIALES

Hay hechos que tenemos que aceptar, sea por la causa que sea, es imperioso por necesidad, por conveniencia o por la urgencia del suceso.

A veces nos sometemos de mala gana, por  miedo o con resignación, con lo cual generalmente soportamos más allá de ciertos límites. o nos acostumbramos con el tiempo...

O puede ocurrir, en ese instante de sobre esfuerzo emocional, el click...ese momento que da inicio al segundo de producirse ...el disparo que indica la partida para la salida hacia nuestro nuevo comienzo

Entonces tenemos que  renovarnos  e intentar  con acciones  transformar las circunstancias,

Claro está, podemos solo cambiar lo que depende de nosotros, no todos los sucesos o  situaciones las podemos controlar, pero sí que podemos controlar la reacción que nos provoca

 Y aquello que podamos controlar lo tenemos que hacer con dedicación, constancia y perseverancia hacia el objetivo. 

DE LOS PORQUÉ A LOS PARA QUÉ?

Ignorar los sentimientos y emociones encontradas en los conflictos internos, no es una buena idea, hay que afrontarlos y mirarlos como retos que son. 

Un reto nos invita a resolver conflictos internos y externos, por nuestros deseos, quereres y deberes.

Sí no puede cambiar la situación, acepte, relájese y coopere

Piense en la solución  una salida que lo llene de satisfacción aunque sea temporal

Las pequeñas metas diarias nos llevan muy lejos

En pocas palabras, una solución que equilibre el temperamento, el anhelo y la realidad.

Lo fundamental: 

Es aceptar lo que no podemos cambiar 

Dirigir nuestros mejores esfuerzos hacia eso que nos motiva a movernos, 

Tomar la decisión de convertir los por qué? en para qué?

... en busca de la motivación.

La motivación de seguir haciendo el camino...

Hasta el próximo artículo...

Leer más»