FORTALEZAS PERSONALES

Basado en el artículo escrito por la psicóloga Beatriz Vera, especialista en psicología positiva

Comenta la especialista que desde hace un tiempo los investigadores Seligman y Peterson, han impulsado las investigaciones de la psicología, retomado el tema de las características positivas que poseemos los seres humanos, es decir nuestras fortalezas personales.

Estos investigadores, los psicólogos Martin Seligman y Christopher Peterson, de la Universidad de Pennsylvania; se han centrado en los rasgos positivos de la personalidad para clasificar las 6 virtudes universales:

La sabiduría o conocimiento

El coraje

La humanidad

La justicia

La moderación 

Y la trascendencia

Estos conceptos abstractos y poco prácticos fueron concretados y nombradas como  fortalezas personales

La creatividad

La curiosidad y el deseo de aprender

La apertura de mente y la perspectiva

La valentía y vitalidad

La persistencia

La integridad

El amor, la amabilidad, el perdón y la compasión

La humildad, la prudencia y la autorregulación

La gratitud, la esperanza y sentido del humor

La inteligencia social y ciudadanía

La justicia, el liderazgo y la excelencia

La espiritualidad

Estas fortalezas pueden entrenarse y mejorarse con el tiempo invertido en ello, el esfuerzo continuo y la determinación de lograrlo para una mejor calidad de vida.

"Sus investigaciones, las de Peterson, en Psicología Positiva giraron en torno a cómo las Fortalezas Personales tienen influencia sobre la felicidad, la realización, el sentido vital y el bienestar físico."

Es importante entonces conocer nuestras fortalezas características, para ponerlas en práctica en nuestra cotidianidad en pro de nuestro beneficio y el de los demás.

Este es un vídeo interesante que explica con un ejercicio práctico y sencillo la forma de identificar y descubrir nuestras fortalezas...

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EL CAMINO DEL AUTOCONTROL II

LA AUTOIMAGEN Y EL AUTOCONCEPTO

IMAGEN USO LIBRE GOOGLE

LA AUTOIMAGEN Y EL AUTOCONCEPTO

Comentamos en el artículo anterior, EL CAMINO DEL AUTOCONTROL que así como los niños y adolescentes aprenden a emitir juicios y hacer afirmaciones sobre la conducta de otros, en diferentes   circunstancias del entorno en el cual se desarrollan, también se forman el concepto sobre sí mismos y la capacidad que tienen de dirigir sus vidas.

En determinados contextos culturales, la autoimagen positiva de un adolescente puede estar asociada incluso al hecho de comenzar a beber con el grupo de adultos; y a una mayor estabilidad emocional, y a un alto nivel de aspiraciones profesionales, en la medida que ese comportamiento proporciona acceso a otras oportunidades (Smith y Pike,1994).

Una gran parte del desarrollo del autoconcepto, tiene su fuente en el modo en que las personas significativas se comportan con ellos, en lo que  dicen o expresan de ellos-aprobando o censurando- sobre  los niños y adolescentes, es decir y lo más importante es cómo ellos lo evalúan.

El autoconcepto, enfatizan los autores, a medida que se va construyendo, se convierte en un determinante del comportamiento, aprendizajes posteriores y el ajuste personal. 

Si se enfrentan a algún conflicto y han aprendido en un entorno positivo y de apoyo, evocarán emociones positivas y de aliento, afrontarán mejor las situaciones, promoviendo así un autoconcepto positivo

El autoconcepto exteriorizado por un niño ante los demás determina en gran medida el modo en que los otros responderán ante él. Ante el niño que se define a sí mismo con características negativas, los demás reaccionan de modo diferente que ante el que lo hace de forma realista y positiva o ante él que no habla de sí mismo.

Si  un niño, adolescente o joven se rebajan permanentemente ante los demás y hace declaraciones de ser mediocre, puede que los demás lo acaben percibiendo así y actuando en consecuencia. 

Estas interacciones complejas que determinan el origen y los efectos del autoconcepto pueden ir consolidándolo junto con las emociones asociadas.

Cómo vemos, los autores enfatizan, en las interrelaciones personales entre el autoconcepto, autoimagen, autoestima y emociones asociadas....

hasta el próximo artículo.....

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Cómo organizar Mi Tiempo en 5 pasos

Cómo organizar Mi Tiempo en 5 pasos

Cómo organizar Mi Tiempo en 5 pasos

Creando nuevos y productivos hábitos

Excelente vídeo resumen que nos recomienda una forma efectiva para organizarnos, planificar  y gestionar de manera eficiente nuestro tiempo.

Pensar 

Anotar

Planificar

Acción

La idea es utilizar estas herramientas e intentar ser más productivos en la realización de las tareas, que nos acercan a la meta propuesta.

Es igualmente importante decidir los objetivos como también  priorizarlos:

A corto

A mediano y 

A largo plazo

Con la intención de orientar los esfuerzos hacia aquello que le brinde una mejor calidad de vida según sus expectativas.

Lo apunte en papel o en aplicaciones tecnológicas, lo importante es que se haga el esquema a seguir, para mantener la constancia en la realización de las tareas pendientes e imprescindibles para la consecución de los objetivos.


Hasta la próxima lectura... 

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"APRENDEN A SENTIR" II

"APRENDEN A SENTIR"

APOYAR

Continuando con el tema del artículo anterior, sobre como aprenden a sentir los niños y jóvenes, de los autores Miguel Costa y Ernesto López.  Ambos psicólogos y Máster en Salud Pública.

El estado de ánimo hace que dirijan la atención en una dirección determinada, y desatiendan otras señales del entorno. El estado de ánimo influye en la evaluación que hagan de los resultados alcanzados con sus acciones.

Como el ejemplo que exponen los autores, un joven abatido puede hacer más intensos el poder incitador de las drogas.

El control emocional: sí la reacción emocional ante una 

fuente de estrés es desmesurada y la situación que inicialmente era controlable, pero.. se les va de las manos"

puede ser valorada cómo una amenaza incontrolable que se convierte en un circulo vicioso, que se retroalimenta, y como enfatizan los autores, puede provocar otras reacciones descontroladas.

Es preciso entonces, considerar la influencia del miedo en la evaluación que hacen los niños y jóvenes sobre su vulnerabilidad personal (Rosenstock,1990).

Por el contrario, el control adecuado de sus sentimientos y emociones; la capacidad de reconocerlas, de aceptarlas, y de expresarlas.. Además de calmarse cuándo advierte que esta "fuera de sí", influirá en sus acciones y las acciones de los demás.

Los estados de ánimo pueden dar respuestas de acercamiento,  evitación y/o huida respecto a las circunstancias del entorno, el mensaje y el mensajero; todo envuelto  en un ámbito sociocultural, son conscientes de las  sensaciones externas e internas; con sus gustos, recuerdos desagradables o no, los mensajes recibidos y evaluados como positivos o negativos.

Mensajes que pueden causar  miedo-en el caso de las campañas de salud: sobre el uso del preservativo y las enfermedades de transmisión sexual.

Todo esto ocurre mientras se autoevalúa, y en muchos casos puede dar lugar a emociones encontradas, como dicen los autores, en el caso por ejemplo de la práctica de la masturbación.-placer y culpa- podría ocurrir en este caso.

Concluyen los psicólogos Costa y López, que el miedo y la ansiedad no conducen necesariamente a la evitación y al escape, pueden ser dominados por la evaluación de la eficacia personal; y sobre todo por las habilidades de control efectivo de la situación que los desencadena.

Hasta el próximo artículo...

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EMOCIONES E INTELIGENCIA EMOCIONAL 

 INTELIGENCIA EMOCIONAL

"Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo, enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo." Aristóteles Ética a Nicómaco.

La inteligencia emocional 

La describe Daniel Goleman como:

Una aptitud vital básica, a esa disposición que nos permite tomar las riendas de nuestros impulsos emocionales, comprender los diversos sentimientos más profundos de nuestros semejantes, manejar amablemente nuestras relaciones, otorgándole a las emociones el papel central en el conjunto de las aptitudes necesarias para vivir"

Es decir la inteligencia emocional es la habilidad de percibir, asimilar, comprender y regular las propias emociones y la de los demás, promoviendo un crecimiento emocional e intelectual (Mayer y Salovey, 1997).

Caruso plantea que la Inteligencia Emocional puede interpretarse como una forma de inteligencia social, y tiene relación con la emoción y la cognición.

Habilidades básicas

En el modelo de Mayer, Salovey y Caruso (2004) se

proponen 4 habilidades básicas:

1) Para percibir las emociones propias y las de los demás.

2) Para utilizar las emociones con el fin de mejorar la toma de decisiones y la resolución de conflictos.

3) Para conocer nuestras emociones.

4) Para regular emociones propias y ajenas.

Los autores proponen entonces gestionar las emociones,

Es decir analizar y precisar la utilidad 

Del aburrimiento 

Los estados de ansiedad 

Los estados depresivos 

O la sensación embriagante de felicidad en la realización de las actividades diarias personales, laborales o sociales

Así como es importante gestionar las emociones, los autores también sugieren cultivar dichas habilidades para el manejo y control emocional.

Otra forma de percibir la inteligencia emocional es como un rasgo o característica de personalidad, Neubauer y Freudenthaler, 2005, los cuales centran la atención en la conciencia que tenga el individuo de sus emociones y su capacidad para regularlas, minimizando los estados emocionales negativos y prolongando las emociones positivas.

Sin embargo enfatizan los autores, que esto hace referencia a las percepciones que tienen las personas sobre sus propias habilidades emocionales más que a los niveles reales de inteligencia emocional.

HABILIDADES EMOCIONALES

Menciona Goleman: que la herencia genética nos ha dotado de un bagaje emocional.  que determina nuestro temperamento; pero los circuitos cerebrales implicados en la actividad emocional, son tan extraordinariamente maleables, que no podemos afirmar que el carácter determine nuestro destino. 

Agrega además, que las lecciones emocionales que aprendimos en casa y en la escuela durante la niñez, modelan estos circuitos emocionales tornándonos más aptos-o más ineptos- en los principios que rigen la inteligencia emocional."

Si durante la niñez y la adolescencia no se asimilan los hábitos emocionales,  se corre el riesgo de llegar a la vida adulta sin controlar el mundo emocional; se aumenta el abanico de posibles riesgos que van desde la depresión... hasta una vida llena de violencia. 

Pasando en muchas ocasiones por trastornos alimentarios y abuso de drogas, enfatiza el psicólogo y redactor científico Goleman, que aspira además, a que algún día, la educación incluirá en su programa de estudios la enseñanza de habilidades, tan esencialmente humanas como el autoconocimiento, el autocontrol, la empatía y el arte de escuchar, además de  resolver conflictos y colaborar con los demás.

De tal manera que, la capacidad de identificar y gestionar las propias emociones, así como empatizar con los demás, juega un papel importante a  la hora de reflexionar o razonar sobre una situación problemática, ya que la Inteligencia emocional  es la habilidad de unificar las emociones y el razonamiento. Facilitando un razonamiento efectivo y un modo de pensar más inteligente ante los conflictos (Mayer y Solvey, 1997).

Entonces es como dijo Aristóteles:

El problema no radica en las emociones en sí, sino en su conveniencia y en la oportunidad de su expresión."

Hasta el próximo artículo...

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