EMOCIÓN Y CONDUCTA

EMOCIÓN Y CONDUCTA

Casi todo el mundo piensa que sabe qué es una emoción hasta que intenta definirla.

 

En ese momento prácticamente nadie afirma poder entenderla

 

(Wenger, Jones y Jones,1962) 

El psicólogo Mariano Chóliz Montañés, en su texto sobre el proceso emocional, enfocado desde la psicología de la emoción explica:

"Habitualmente se entiende por emoción una experiencia multidimensional con al menos tres sistemas de respuesta:

Cognitivo/subjetivo: Área del conocimiento o facultades mentales para comprender y procesar los estímulos que recogen los sentidos, que incluye la percepción, la memoria y el lenguaje, entre otras funciones ejecutivas del cerebro.

Conductual/expresivo Área de la conducta que expresa los pensamientos, emociones o sentimientos.

Y fisiológico/adaptativo Área instintiva con la capacidad de adaptarse o sobre vivir al ambiente por medio de la conducta 

Es decir, la percepción y la valoración del sujeto, genera la conducta de acuerdo a su evaluación previa, y la respuesta fisiológica adaptativa según se sienta amenazado por el estímulo.

Agrega además el psicólogo:

"Cualquier proceso psicológico conlleva una experiencia emocional de mayor o menor intensidad y de diferente cualidad.

Podemos convenir que la reacción emocional (de diversa cualidad y magnitud) es algo omnipresente a todo proceso psicológico.

EMOCIÓN Y CONDUCTA

Plantea el autor en este escrito, que desde el advenimiento de la psicología científica, ha habido sucesivos intentos por analizar la emoción en sus componentes principales, que permitieran tanto su clasificación, como la distinción entre las mismas. Quizá la más conocida sea: 

La teoría tridimensional del sentimiento de Wundt (1896), que defiende que éstos se pueden analizar en función de tres dimensiones: 

Agrado-desagrado

Tensión-relajación

Y excitación-calma. 

Cada una de las emociones puede entenderse como una combinación específica de las dimensiones que se ha mencionado".

Vemos que las emociones promueven ajustes personales y adaptación social, al propiciar conductas adecuadas y que además, cumplen una función importante que es la  motivacional.

Las emociones nos enfrentan a preguntas interminables: 

¿Qué nos agrada y porqué? 

¿Por qué se soportan ciertas situaciones desagradables?

¿Cuál es el  motivo de la aceptación de ciertos hechos, y si este motivo es tan poderoso, porqué quejarnos tanto sino hemos puesto límites? 

¿Hasta cuándo soportamos lo que no queremos en nuestra vida? 

¿ Qué me mueve a continuar soportando...?

¿Hasta cuándo entonces soportar? 

Llega un momento en el cuál hay que poner el límite que señala el fin, el punto que no se puede sobrepasar. 

¿Es conveniente entonces ponerle fecha al suplicio..?

¿Hay que apostar por la calma? 

Lo recomendable según el autor es evitar emociones que: 

Disminuyan la  energía vital, 

Que afecten y  bajen la autoestima, 

O que aumenten el pesimismo y conduzcan a la desesperanza

 

Hay que huir 

De las emociones que propicien las reacciones hostiles, las actitudes agresivas y  conductas violentas, que al final producen alteraciones fisiológicas, físicas y psicológicas, repercutiendo en la salud.

Las reacciones de agresividad afectan directamente la calidad de vida personal, familiar, laboral y social del individuo.

Desde el punto de vista social, las emociones tienen un papel de control y ajuste de las conductas apropiadas, de acuerdo al entorno o al momento, facilitando así las relaciones interpersonales e intergrupales.

Para Izard (1977) y Plutchik (1980), las emociones son fenómenos neuropsicológicos específicos, fruto de la selección natural, que organizan y motivan comportamientos fisiológicos y cognitivos, que facilitan la adaptación.

EMOCIÓN Y CONDUCTA

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O ver un vídeo recomendado sobre la biología de las emociones

Hasta el próximo artículo...Y recuerde... que usted siempre es quién decide

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EMOCIONES Y OBJETIVOS II

Graffiti urbano 

Continuando con el tema de las emociones y los objetivos I, es importante enfatizar, que el equilibrio psíquico y orgánico, junto con la adaptación específica de la persona ante los estímulos ambientales recibidos, darán cómo resultado una conducta determinada, según la percepción particular y personalizada de cada quién ante este estímulo, el entorno y las circunstancias específicas del momento. 

VISIÓN GENERAL

VISIÓN GENERAL

La visión general y concreta del proyecto, el objetivo, la tarea, el plan, o cualquier concepto que implique crear, iniciar, realizar o comenzar algo que de un resultado que agrade o sea útil, debe acompañarse de un equilibrio físico y mental, que asegure la adaptación a los cambios inherentes al proyecto a emprender. Además de la organización y la planificación previa que implica la gestión del tiempo y la priorización de las actividades.

En otras palabras, preparar el camino a seguir para emprender hacia un objetivo que nos mueve y nos inspira.

Sobre esto Férnandez-Abascal, hace referencia a la función adaptativa de las emociones:

Las emociones son funciones biológicas fundamentales, producto de la evolución, que permiten al organismo sobrevivir en entornos hostiles, por lo que se han conservado prácticamente intactas a través de la historia evolutiva (Le Doux, 1999)

La emociones son procesos psicológicos que frente a una amenaza a nuestro equilibrio, ya sea físico o psíquico, actúan para restablecerlo; ejerciendo así un papel adaptativo. Sin embargo, en algunos casos, las emociones influyen en el sistema inmunológico, favoreciendo así a la enfermedad, dónde la adaptación ha dejado de funcionar.

 Función adaptativa de las emociones

La función adaptativa de las emociones va a depender de la evaluación que haga la persona del estímulo recibido como peligroso para su equilibrio, y de la respuesta que genere para afrontar dicho estímulo amenazante; hay que recordar que todo esto depende de la percepción que se tenga de la realidad.

Gracias a las emociones se produce una activación que nos proporciona la energía necesaria para responder rápidamente a un estímulo que atente contra nuestro bienestar físico o psicológico, permitiendo así la supervivencia. Por lo tanto una persona sana debería estarlo tanto en mente como en cuerpo.

Una de las claves a la hora de entender la repercusión de las emociones en la salud, es la conceptualización del proceso emocional. En él aparecen dos filtros entre la situación interna y externa que desencadena el proceso y la manifestación de las emociones en el sujeto protagonista (Férnadez-Abascal, y Palmero; 1999).

El primer filtro: la evaluación valorativa modulará la activación emocional, por sus componentes de experiencia subjetiva, expresión corporal, tendencia a la acción, respuestas fisiológicas; y el resultado obtenido de esta evaluación valorativa dará el reajuste necesario a las demandas del entorno, o la respuesta puede ser perjudicial para la salud.

El segundo filtro: al que se refiere el autor, son los mecanismos socioculturales de control emocional, que determinan en gran medida los estímulos de afrontamiento, es decir, las estrategias que cada uno utiliza para responder ante las emociones, las sensaciones físicas y psíquicas producidas.

Recordemos en este punto la relación entre las emociones, el sistema endocrino, el sistema inmunológico y a las hormonas del estrés (las catecolaminas y el cortisol), que se activan ante situaciones que atentan contra la sensación de seguridad, del tipo que sea, percibidas cómo amenazas, aumentando finalmente la sensibilidad de la persona a las enfermedades si se prolonga a largo plazo.

La salud y la enfermedad son el resultado del éxito o el fracaso del sistema adaptativo de acuerdo a las variables del ambiente en que se ha desarrollado y a las exigencias de la propia persona. Hernández Mejia y Cols, 2000.

No basta con dedicarnos solamente a nuestro cuerpo, es necesario entonces, si en realidad queremos mantener un equilibrio físico, mental y espiritual, cuidar nuestros pensamientos que son los que activan las emociones; gestionar con inteligencia emocional las conductas expresadas, como consecuencia de los distintos estímulos recibidos.

Del artículo anterior tenemos entonces una idea importante como es el concepto de calidad de vida que reside en la percepción que el individuo tenga de su posición en la vida, con el contexto y la cultura específica en la cual se desarrolla; según el sistema de valores en los que vive en relación con sus objetivos, además de las expectativas, los estándares y las preocupaciones OMS,1995.

LLEGAR ES COMENZAR DE NUEVO 

Y finalmente las acciones emprendidas deben ser:

Acordes con el objetivo predeterminado

Realistas  tantos las acciones como los deseos

Gestionadas dichas acciones, en actividades realizables en pequeñas etapas, que garanticen la consecución de las metas, a corto plazo y con miras a cumplirlas a largo plazo.

Deben tener fecha de finalización del proyecto.

Si no gestionamos nuestro tiempo, no tenemos un plan predeterminado y sobre todo si no ponemos fecha de culminación corremos  el riesgo de seguir dando vueltas sin fin y no alcanzar el objetivo.

Hasta el próximo artículo...

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EMOCIÓN Y MOTIVACIÓN

Graffitti urbano Pontevedra 2015

Mariano Chóliz Montañés psicólogo, en su escrito sobre El proceso emocional expresa:

"La relación entre emoción y motivación es íntima, ya que se trata de una experiencia presente en cualquier tipo de actividad. Las dos principales características de la conducta motivada son 

La dirección hacia la meta planeada y

La intensidad de los esfuerzos hacia los objetivos

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REPERCUSIÓN DE LAS EMOCIONES EN LA SALUD

Articulo basado en el libro:

Y el cerebro creó al hombre de el neurocientífico Antonio Damasio.

Una de las claves para entender la repercusión de las emociones en la salud, es la conceptualización del proceso emocional. 

Durante el proceso emocional, aparecen dos filtros entre la situación interna y externa que desencadena el proceso y la manifestación de las emociones en el sujeto involucrado.

El primer filtro es la evaluación valorativa,  la cual modulará la activación emocional en sus componentes de experiencia subjetiva, y reajustará la expresión de las emociones según la demanda del entorno.

Y  sería responsable este filtro entonces del resultado de los estados anímicos, la expresión corporal, las respuestas fisiológicas y las tendencias a la acción.

y sería responsable este filtro entonces del resultado de los estados anímicos, la expresión corporal, respuestas fisiológicas y tendencias a la acción".

El segundo filtro actúa a nivel de la activación y la expresión emocional, se refiere a los variados y distintos mecanismos, socioculturales por ejemplo, que ejercen de forma directa o indirectamente un control, que determinan en muchos casos, las estrategias que cada persona pone en juego para responder ante las emociones.

Otro ejemplo, serían los estilos de afrontamiento de cada sujeto, ante situaciones difíciles o diferentes retos.

La distorsión de este sistema de filtros, como la perdida del valor adaptativo de las emociones, puede ser perjudicial para la salud. 

La función adaptativa de las emociones va a depender de la evaluación que la persona haga del estímulo y de la respuesta de afrontamiento que genere (Fernández-Abascal y Palmero,1999).

EMOCIONES Y  SALUD

EMOCIONES Y  SALUD

Para el investigador, Antonio Damasio, "cualquier debate sobre el tema de la emoción, nos remite a la cuestión de la vida y el valor. 

Precisa el autor, que se haga mención:

De la fuerza de los sentimientos

De la motivación 

De los impulsos  

Y de los patrones de recompensa y castigo.

Según el autor, los estudios sobre la emoción se enfrentan a dos grandes problemas:  

La heterogeneidad de los fenómenos que se califican de emocionales 

La distinción entre emoción y sentimiento. 

Las emociones son programas complejos de acciones, en amplia medida automáticos confeccionados por la evolución. 

Las acciones se complementan con un programa cognitivo que incluye las ideas y diferentes modos de pensamiento, reflejándose todo esto a través del cuerpo como: 

En las expresiones corporales, faciales o posturales  

En los cambios en el medio interno que generan conductas de afrontamiento o huida.

Las sensaciones que sentimos de las emociones, son percepciones mixtas de lo que sucede en nuestro cuerpo y mente, cuando se expresan los estados emocionales. 

La distinción general sería, que mientras las emociones son percepciones que se acompañan de ideas y modos de pensamiento; los sentimientos en cambio, son principalmente percepciones de lo que pasa en nuestro cuerpo y mente, mientras se manifiesta la emoción.

Una emoción como la tristeza, por ejemplo, conduce a recordar ideas o pensamientos de hechos negativos; mientras que una emoción de alegría hace justo lo contrario.

Los planes de acción que se representan en la mente están en armonía con la señal general de la emoción, y a medida que una emoción se desarrolla, ciertos estilos de procesamiento mental son activados de inmediato.

La tristeza ralentiza el pensamiento y puede conducir a insistir en la situación que la suscitó; la alegría en cambio, puede acelerar el pensamiento y disminuir la atención que se presta a acontecimientos que no guardan relación.

Todo esto se desarrolla de forma bastante rápida y decae con el tiempo hasta que nuevos estímulos aparezcan o aumenten de intensidad y generen una emoción. 

Es por esta razón que la alegría o tristeza que sentimos alteran el estado de nuestros impulsos y motivaciones.

Para Neil R. Carlson, la palabra emoción hace referencia a conductas, respuestas fisiológicas y sentimientos. 

Describe las emociones como respuestas conductuales 

Otras como las respuestas autonómicas 

Y las respuestas hormonales

La integración de estas respuestas organizadas nos preparan para hacer frente a las condiciones ambientales, pero con el tiempo se desarrollaron otras respuestas con nuevas funciones. Muchas especies animales, incluida la nuestra, comunican sus emociones a otros mediante cambios posturales y expresiones faciales. 

Estas expresiones ejercen funciones sociales indican a otros individuos cómo nos sentimos y aún más importante, enfatiza el autor, lo que es probable que vayamos hacer.

William James (1842-1910), destacó la importancia de las respuestas emocionales: las conductas emocionales y las respuestas autonómicas. Sugiere que la retroalimentación ofrecida por la contracción de los músculos faciales, puede afectar el estado de ánimo de las personas e incluso alterar al sistema nervioso autónomo.

En las investigaciones de Ekman, Levenson y Friesen,1983; realizaron experimentos simulando las expresiones faciales y encontraron que también alteraban la actividad del sistema nervioso autónomo. 

La retroalimentación desde los movimientos faciales pasa a ser capaz de provocar la respuesta autonómica, y un cambio en la emoción percibida, lo cual nos ayuda además, hacer empáticos porque reconocemos nuestra propia expresión.

A través de las evidencias confirmamos con estudios clínicos de que modo repercuten las emociones en la salud y en la enfermedad.

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FUNCIÓN DE LAS EMOCIONES

FUNCIÓN DE LAS EMOCIONES

CONDUCTAS

FUNCIÓN DE LAS EMOCIONES

Mariano Chóliz, en El Proceso emocional (2005), expone de manera sencilla la función de las emociones

Todas las emociones tienen funciones que les confiere utilidad, permitiendo que el sujeto ejecute con eficacia, las reacciones conductuales apropiadas, y con independencia de la cualidad hedónica que esto pueda generar; incluso las emociones más desagradables tienen funciones importantes en la adaptación social y el ajuste personal.

Reeve (1994), enfatiza que la emoción tiene tres funciones principales:

 

• La función adaptativa
• 
  
• La función social
• 
  
• Y la función motivacional

  

Función adaptativa

Quizá una de las funciones más importantes de la emoción, sea la de preparar al organismo para que ejecute eficazmente, la conducta exigida por las condiciones

ambientales, movilizando la energía necesaria para ello, así como dirigiendo la conducta (acercando o alejando) hacia un objetivo determinado". Plutchik (1980).

Con lo cual la conducta expresada por un individuo ante una situación conflictiva, puede manifestarse con acciones negativas o positivas (desde la perspectivas de los resultados obtenidos), y dependiendo de la escala de valores y el placer que se  asocie, tendera a alejarse de lo desagradable y se acercara a lo que sea más parecido a sus creencias e ideas.

Plutchik, destaca ocho funciones principales de las emociones, y es partidario de establecer un lenguaje funcional, que identifique cada una de dichas reacciones, con la función adaptativa que le corresponde.

Plutchik se refiere al lenguaje subjetivo y funcional, es decir la relación entre la emoción y su función adaptativa, por ejemplo, el miedo, sería expresado cómo el lenguaje subjetivo y la necesidad de protección sería el lenguaje funcional.

Función social

Una de las funciones principales de las emociones, es facilitar la aparición de las conductas apropiadas, la expresión de las emociones permite a los demás predecir el comportamiento asociado con las mismas, lo cual tiene un indudable valor en los procesos de relación interpersonal.

Izard (1989), destaca varias funciones sociales de las emociones, como son:

Las de facilitar la interacción social

Controlar la conducta de los demás

Permitir la comunicación de los estados afectivos, o 

Promover la conducta prosocial. 

La emociones como la felicidad, favorecen los vínculos sociales y las relaciones interpersonales, la ira en cambio puede generar repuestas de evitación o de confrontación. 

De cualquier manera, la expresión de las emociones puede considerarse, como una serie de estímulos discriminativos que facilitan la realización de las conductas apropiadas por parte de los demás, enfatiza el autor.

La propia represión de las emociones también tiene una evidente función social

En un principio se trata de un proceso claramente adaptativo, por cuanto es socialmente necesaria la inhibición de ciertas reacciones emocionales, que podrían alterar las relaciones sociales y afectar incluso a la propia estructura y funcionamiento de grupos, y cualquier otro sistema de organización social. 

No obstante, en algunos casos, la expresión de las emociones, puede inducir en los demás altruismo y conducta prosocial, mientras que la inhibición de otras puede producir malos entendidos y reacciones indeseables, que no se hubieran producido, en el caso de que los demás hubieran conocido el estado emocional con antelación en el que se encontraba Pennebaker (1993).

Función motivacional

La relación entre emoción y motivación es íntima, ya que se trata de una experiencia presente en cualquier tipo de actividad, que posee las dos principales características de la conducta motivada: dirección e intensidad.

"La emoción energiza la conducta motivada".

Una conducta "cargada" emocionalmente se realiza de forma más vigorosa. Como hemos comentado, la emoción tiene la función adaptativa de facilitar la ejecución eficaz de la conducta necesaria en cada exigencia.

La cólera facilita las reacciones defensivas

La alegría la atracción interpersonal

La sorpresa la atención ante estímulos novedosos, etc. 

En resumen la emoción dirige la conducta, en el sentido que facilita el acercamiento o la evitación del objetivo.

 

La función motivacional de la emoción comprende dos dimensiones principales: 

La dimensión de agrado-desagrado

La intensidad de la reacción afectiva. 

Podemos entonces decir que toda conducta motivada produce una reacción emocional, y a su vez la emoción facilita la aparición de unas conductas motivadas y  otras no tanto.

Con todo lo anterior, cabe concluir que el manejo inteligente de las emociones incide de manera importante y vital en la consecución de los objetivos.

Entonces deténgase, respire, contemple, piense, organice, planifique y sobre todo actúe emocionalmente inteligente...

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Hasta el próximo artículo...

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