El objetivoa conquistar en nuestra vida, debe enfocarse de forma nítida y clara, además, debe ser realista y centrado en expectativas alcanzables.
Sea a corto, mediano o largo plazo, siempre!, si usted se lo propone, hay una meta por alcanzar, proyectos o actividades que acabar; sin embargo, todo lleva implícito la pasión que nos mueve hacia el logro.
Si no hay pasión se encuentran excusas
Después de tener claro nuestro objetivo y hacia dónde nos queremos dirigir, es importante saber:
El cómo tenemos que actuar en consecuencia
Planear las acciones a seguir según su tiempo disponible y sus prioridades.
Organizarse tanto mentalmente como físicamente, ordene todo lo que necesita `para llevar a cabo su plan.
Dividir en pasos o etapas todo aquello que planeamos concluir
Pensar en las estrategias para finalizar en determinado tiempo, porqué sino le ponemos fecha de finalización o entrega a nuestro plan, continuará siendo un sueño.
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Perseverancia, es una palabra interesante, y consiste en insistir y mantenerse en el camino trazado.
Analizar periódicamente los resultados del plan, y evaluar las estrategias empleadas, es importante, y no esta de más considerar añadir nuevos métodos, pautas o protocolos en el plan predeterminado.
Sea flexible y no se desanime...continúe a su ritmo, esa es la clave.
Expectativas las justas, la posibilidad de cumplir con el plan marcado depende del esfuerzo diario, de la constancia del día a día, de saber cuáles son nuestras verdaderas prioridades y dentro de estas, cuáles son urgentes o no; pero hay una gran parte del plan, que no depende de nosotros sino de las circunstancias del entorno en dónde se desarrolla la actividad.
Las circunstancias pueden cambiar en cualquier momento y modificar nuestros proyectos, sobre todo los de largo plazo, lo indicado entonces es adecuar nuestras estrategias yseguir perseverando con flexibilidad e inteligencia emocional.
PERSEVERAR ES PENSAR EN EL CÓMO CONTINUAR
Es vital relajarse, soltar, dejar fluir...no se resista a la situación, piense en soluciones, "no busque culpables"; es aquí dóndela confianza en el trabajo realizado lo mejor posible, y el disfrute del momento presente al ir haciendo con atención plena, y sobre todo al concluir la actividad planeada previamente, mantiene la ilusión mientras nos dirigimos en el camino hacia nuestro objetivo.
ACTITUD EMOCIONAL
Los supuestos fracasos, son experiencias que nos indican lo que no debemos hacer...La próxima vez que intentemos emprender o realizar cualquier actividad o proyecto, recordaremos las lecciones que nos dejaron esas vivenciasfallidas para no volver a tropezar con la misma piedra dos veces.
Resumiendo: establecer prioridades es vital para reconocer lo que es "verdaderamente" significativo en nuestro propósito de vida, y así enfocar los esfuerzos en pro de lo que queremos, siguiendo el plan estructurado para no llevarnos sorpresas en el camino.
DESEOS Y ESTRÉS
Relajase y coopere consigo mismo, para así poder visualizar lo que quiere en realidad; esta acción implica saber el interés real y la responsabilidad que se adquiere con cada decisión.
La respuesta fisiológica desencadenada por el estrés es una respuesta tipo adaptativa, natural y vital en nuestra vida, que nos prepara para enfrentar peligros reales o imaginarios, además nos condiciona a enfrentarnos, a luchar o a huir, alejarnos lo antes posible del estímulo estresante.
La respuesta fisiológica que genera el estrés, se refiere a la secreción de adrenalina y cortisol, que son las hormonas de la tensión, la ansiedad y la angustia que a largo plazo e inevitablemente llevan a un estado de cansancio progresivo, fatiga crónica y agotamiento tanto físico como mental.
OJO
Lo importante es recordar que aunque el suceso sea real o imaginario, el estímulo es capaz de desencadenar la respuesta fisiológica de alarma en nuestro organismo.
Sí se mantiene dicha respuesta de alarma por un largo tiempo o periodo indefinido,sin que se solucione la situación estresante o se realizan esfuerzos excesivos para mantener el control, se puede producir la suficiente presiónsobre los diferentes órganos vitalesque desarrollaran alteraciones, expresándose física o emocionalmente apareciendo la sintomatología.
En una primera etapa todo el cuerpo se prepara para resolver el conflicto, reaccionar ante el estímulo estresante, aumentando la energía.
Cuando pasa la alarmase mantiene la respuesta hormonal mientras se soluciona el hecho definitivamente, sin embargo, si esto no ocurre, la respuesta permanecerá en el tiempo y se agotarán la reserva de dichas hormonas.
Si ocurre una disminución de estas hormonas disminuye también la eficacia en el funcionamiento de los órganos y sistemas, progresando la fatiga física y mental; con lo cual estaríamos hablando de una segunda etapa, ya con sintomatología clara.
Síntomas Más Frecuentes
Mareos, vértigos, sensación de inestabilidad, cefaleas, sonidos en los oídos, dificultad para tragar ante situaciones amenazantes. Palpitaciones, dolores en el pecho, dificultad para respirar, dolores y contracturas musculares en hombros y espalda, tortícolis, no asociadas a trabajos físicos y manipulación de objetos pesados, de moderada a intensa actividad.
Ardor o dolor en la "boca del estómago", acidez, gases, sensación de "llenura" después de comer muy frecuentemente e independientemente de lo que coma.
Ataques de pánico, tristeza, ira, irritabilidad, nerviosismo y cambios súbitos de humor llegando hasta el llanto sin motivo alguno. Se excluyen de este apartado loscasos específicos asociados con trastornos hormonales, patología tiroidea, alteraciones metabólicas, entre otras.
Recuerde que en caso de duda debe acudir a su médico de confianza
ESTRÉS II
Los diferentesestilos de vida: como la vida sedentaria, un ritmo acelerado y agobiante, con contaminación ambiental llena de humo y ruido, sin gestión del tiempo para el descansofísico y mental;son factores de riesgo que a largo plazo conducen inevitablemente al individuo a sentirse cada vez más decaído, sin fuerza y con poca energía, disminuyendo la capacidad de concentración, la memoria y el "ánimo por la vida".
"Pierde el enfoque real y el sentido de su vida".
Todos estos síntomas los podemos etiquetar por grupo de enfermedades, más la idea de esta serie de artículos no es entrar en profundidades médicas, sino en intentar explicar para los interesad@s, todas aquellas dudas sobre el estrés y su repercusión en la salud.
"Cuando ocurre una calamidad es realmente difícil, por no decir imposible, mantener la serenidad"
Lo principal es tratar de encontrar la mejor forma posible de solucionar la situación estresante
RECORDAR
Armarse de paciencia siempre y respire profundo las veces que sea necesario ... Recuerde que todo pasa, tanto lo bueno como lo no tan bueno, entonces evoque sucesos infortunados en su pasado y piense en la actitud y las estrategias empleadas que provocaron que los superara; pero no se quede enganchado al recuerdo despertando oscuros sentimientos y pensamientos perturbadores.
LA PACIENCIA
Cultivar la paciencia es un abuena idea
Cultivar la paciencia permite prepararse para enfrentar la incertidumbre y los momentos difíciles en nuestra vida, nos da la capacidad de tolerar las adversidades, así como también la fortaleza de carácter que nos permite seguir adelante, perseverar ante pérdidas o sorpresas infortunadas que nos alteran emocionalmente. Ahora pensemos en el duelocomo un estresor o estimulo externo, que provoca un proceso de adaptación necesario para aceptar la nueva realidad que se avecina...
El duelo es inevitable ante una pérdida...
Y la curación de las heridas físicas o emocionales depende de la actitud que tomemos: continuar el proceso adaptativo utilizando estrategias efectivas de afrontamiento, o decidimos quedarnos enganchados en "lo que pudo haber sido y no fue".
La mejoría de ánimo lo produce el paso del tiempo que inexorablemente transcurre alejando la tragedia día tras dia, curando todo lo pasado y muchas veces dejando cicatrices... Pero la vida continúa contigo o sin ti...Usted decide como siempre!
EL DUELO ES INEVITABLE
En caso de perdida llore hasta que no pueda más, o hasta que quede cansad@ y vulnerable; si no puede llorar... haga ejerciciodiariamente drenando toda esa energía de su cuerpo, lo cual aumenta las endorfinasque lo harán sentir mejor el resto del día; además al mantener el acondicionamiento físico mejora el área mental y emocional, porque enfoca la atención en otras situaciones evitando los pensamientos repetitivos que lo agobian y lo estresan.
Comentar la situación con alguien, comunicarse y expresarse disminuye la carga emocional, recuerde que "el peso compartido pesa menos".
No luche y relájese... haga lo que le provoque, realice actividades que le mejore el ánimo y lo mantenga en el aquí y el ahora....en el momento presente.
Cumpla con sus obligaciones tanto como pueda, esto es importante porqué nos mantiene activos, nos hace adaptarnos a un horario, gestionando el tiempo para acercarnos a nuestros objetivos y ser persistentes en lo que nos motiva a salir de casa para finalizar esas tareas o actividades imprescindibles. El cumplir con nuestros deberes mejora el ánimo por esos pequeños logros obtenidos diariamente, además que nos permite vivir y relacionarnos con nuestro entorno, aprendiendo de cada una de nuestras experiencias.
Si no mejora el ánimo y la energía a pesar del tiempo y la perseverancia de estos sencillos pasos, acuda entonces a un especialista, por ejemplo un psicólogo, el cual le informará, evaluará y enseñará estrategias cognitivas y conductuales para gestionar y controlar situaciones según los casos específicos, o patologías que requieren un tratamiento más individualizado. Además puede brindar apoyo en el proceso de aceptación y gestión de la situación estresante a resolver.
Hasta el próximo artículo virtuales lectores....
Si le interesa el tema puede continuar leyendo la primera y tercera parte del artículo siguiendo el link...
¿Las cosas no salieron según el plan?, pues pasa más a menudo de lo que pensamos. Lo importante en este caso es no desanimarse, no perder el enfoque inicial, es decir el porqué de mis motivaciones, el porqué hago lo que hago y fundamentalmente para qué tanto esfuerzo y dedicación. Cuándo las metas están claras, un cambio de rumbo no es un problema,es flexibilidad y visión amplia ante las posibilidades. Cuándo las metas están claras, es vital observar e identificar los cambios producidos o las consecuencias obtenidas para solucionar de la mejor forma posible la nueva situación conflictiva-obstáculo- El obstáculo, que al contrario, nos debe incentivar amodificar nuestras estrategias en la consecución de los objetivos.
Una de las primeras tácticas a seguir es el camino de la paciencia y tranquilidad, además de la armonía en su entorno, en la medida de lo posible claro, para la toma de decisiones con respecto a las estrategias.
Las estrategias cognitivas comoorganización,planificación, análisis global y específico en la toma de decisiones, juegan un papel muy importante, y por ende en la elección de las herramientas más efectivas y óptimas para mejorar los resultados esperados.
Y por último y no menos importante, tenemos que enlazar nuestro objetivo o proyecto a un continuo flujo de ventajas y beneficios para todos, en otras palabras, para la sociedad en general, dónde veremos reflejado el valor agregado de nuestras acciones constantes y mesuradas. En resumendebemos reajustar nuestras directrices, estrategias, tácticas o maneras en que hacemos las cosas para aumentar las posibilidades de conseguir nuestros planes a largo plazo, mantener la disposición a estar abiertos a otras oportunidades, ideas, caminos......ya que las cosas no resultan en la gran mayoría de las ocasiones, cómo pensábamos.
la actitud con la que emprendamos el nuevo rumbo, debido a que no podemos cambia...r la situación en la que nos encontramos... las circunstancias.... La actitud debe ser calmada y controlada. Respirar lo que haga falta para controlar el ímpetu en ciertas ocasiones.
Reservar tiempo ... para respirar profundo y pensar con claridad, con este gesto tan sencillo, logramos enfocar mejor lo que queremos
....y si vale la pena el esfuerzo y el tiempo invertido. Al mismo tiempo se evita, nublar al cerebro con pensamientos repetitivos y catastróficos, que distorsionan la toma de decisiones.
LAS COSAS NO RESULTARON COMO PENSABA
La disposición positiva ante los sucesos inesperados, inevitables e inexorables de la vida...es la mejor actitud, ya que es en definitiva lo fundamental en el "arte de vivir".
Cuándo decidimos tomar un camino, lo primero que vemos es a lo lejos, miramos hacia la distancia, o queremos especular sobre el futuro. Después ¿qué hacemos? Pues nos detenemos a pensar en cómo llegar...? ¿Cómo llegar al objetivo de nuestro propósito?
ENFOQUE
Pero ¿llegar a dónde? Ese es el dilema, a ¿dónde queremos llegar...? El enfoque en lo que queremos, ese objetivo que deseamos alcanzar...! Ahí en ese lugar es dónde queremos estar y ser esa persona que queremos ser. Al principio el camino se ve borroso en la lejanía, la incertidumbre envuelve al destino con un manto casi mágico; pero hay épocas en que la magia se hace pequeña ante la realidad. La incertidumbre es algo pesado y debe convertirse en leve, en la medida de lo posible. Justo al inicio del camino, se observa mejor en silencio, cerrando los ojos, se mira mejor la escena. Respirando el momento presente con tranquilidad y contemplación en el entorno, seguro que propicia la mejor toma de decisiones. El corazón siempre decide lo que anhela con ímpetu, agolpa deseos que luchan por dejarse oír. Más las aspiraciones o expectativas que tengamos deben ser gestionadas con una dosis de realidad y enfocarse en el momento presente, que se elije para razonar en nuestros anhelos. Comienza entonces la lucha entre el deseo, el deber y la realidad.
Elegir entonces es una decisión individual y circunstancial, y es en ese punto en el cuál las circunstancias que rodean a la persona o situación, tienen un enorme peso en la balanza de la lucha interna de ser; querer y no poder, poder y no querer.
POSIBILIDADES
Entonces... aparecen un sin fin de posibilidades e ideas, que se convierten en una tormenta imparable de soluciones potenciales. ¿Y qué hacer...? Enfoque simplemente... Decida el paso que sigue, porque el camino siempre comienza con el primer paso...hacia el objetivo. Y recuerde... no deseche ninguna posibilidad, ya que son infinitas. Hasta el próximo artículo amigos virtuales...
G
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