LA RESPIRACIÓN:  ASPECTOS BÁSICOS

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La respiración es el proceso mediante el cual tomamos oxígeno del aire y por medio de la circulación sanguínea llega a nuestras células. El oxígeno es vital para el funcionamiento del organismo y fundamental en el  metabolismo. 

El oxígeno es esencial para producir energía a través del proceso de respiración celular. Durante la respiración, el oxígeno inhalado se transporta a través de los pulmones hacia la sangre y se une a la hemoglobina en los glóbulos rojos. Posteriormente, la sangre oxigenada es bombeada por el corazón hacia los tejidos y órganos del cuerpo, donde se utiliza en las diferentes fases, del metabolismo de los nutrientes y la generación de  energía en forma de adenosín trifosfato (ATP). 

Por lo tanto sin un suministro adecuado de oxígeno, mediante una correcta respiración, las células no pueden producir la energía necesaria para funcionar eficazmente.

Durante el ejercicio físico aumenta la demanda energética y la necesidad de suministrar más oxígeno a los músculos en actividad. Una respiración eficiente y adecuada ayuda a maximizar la cantidad de oxígeno que llega a los músculos y a eliminar eficazmente el dióxido de carbono, un producto de desecho del metabolismo celular, cuya eliminación es crucial para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones. 

Oxigenación y Combustible nuestros músculos requieren oxígeno para transformar las moléculas de ATP, que son la principal fuente de energía del cuerpo, que provienen de los alimentos.

Respirar correctamente  cómo hacerlo:

Coordinación y Práctica:

Al comenzar una actividad física, es normal que nos cansemos rápidamente y que la descoordinación en la respiración aparezca casi de inmediato, por tanto la constancia y la práctica harán que sea más sencillo y natural la  coordinación  entre la actividad física y la adecuada respiración.

Tipo de Ejercicio:

Para ejercicios aeróbicos como correr o nadar, debemos coordinar la respiración con la actividad específica lo cual nos hace más eficientes; de lo contrario gastaríamos más energía y nos cansaríamos más rápido.

Beneficios de la Respiración Correcta:

Mejora la calidad del ejercicio: Una respiración adecuada permite un mejor flujo de oxígeno a los músculos, mejorando el rendimiento físico.

Aumenta la energía: Una buena oxigenación proporciona más energía disponible para el esfuerzo físico.

Se evitan las lesiones musculares porque se reduce la tensión y fatiga muscular

En resumen, respirar conscientemente y de manera adecuada durante el ejercicio y actividades deportivas es esencial para alcanzar nuestro máximo potencial y mantenernos saludables. 

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Hasta el próximo artículo que tratará sobre la respiración y el ejercicio físico...