LA ATENCIÓN PLENA

LA ATENCIÓN PLENA

El momento presente, es el aquí y el ahora, es este instante que transcurre mientras lee estas palabras. Es un suspiro en el tiempo, en el hoy, en el ahora, lo que ocurre exactamente en este reciente momento.. Y es este presente,  el que debe ser vivido con atención plena en el aquí y el ahora.

El aquí y el ahora en tiempo, espacio y circunstancias, es el conjunto de relaciones interactivas que hay mientras lee estas palabras, que ya se han convertido en ideas. Todo transcurre mientras actúa, todo pasa justo delante de sus acciones convirtiéndose en hechos plasmados en la realidad.

Porqué los hechos vividos pertenecen al pasado, y el pasado esta pisado, vivido y superado; el futuro no ha llegado y nadie sabe de su paradero, más es frágil como el cristal...pero se construye en cada momento vivido.

La atención plena requiere de un estar entrenando una forma de vivir. Es dejarse ser en el aquí y el ahora, donde estés” 

 

Estar aquí y ahora 

en presencia, sentir, observar y  experimentar. 

Para atender plenamente hay que aquietarse...

Hay que  detenerse y observar nuestro entorno y lo que sentimos. 

OBSERVAR

“Observar sin emitir juicios es una forma de descanso” 

Esta idea la expresa Miguel Ángel Cervantes Almodóvar  en su escrito sobre Mindfulness en 12 Actos Cotidianos.

Agrega además, que no solamente es mirar, sino mirar conscientemente, es detectar en ese momento de atención, las señales que el cuerpo emite, así como también las sensaciones o sentimientos que expresan una emoción.

El terapeuta recomienda, no sólo observar el cuerpo, sino la mente en su mundo interior, diariamente, y en silencio. 

El autor siguiere, que uno puede elegir qué vivir y cómo vivirlo, aprovechar o dejar escapar el momento. 

Otra forma recomendada de mantenernos en el aquí y el ahora, es contemplar a nuestro alrededor

Ser consciente de nuestro entorno y de qué forma aprovecharlo

Relacionarnos de forma efectiva con nuestros vecinos, conocidos, compañeros de trabajo, familiares, pareja y amigos

Tener experiencias con la naturaleza de forma habitual, placentera  y aprender de todo esto. 

Mantenerse en calma y en silencio sin más, permitirse no hacer nada, porqué no pasa nada. 

El autor invita a atenderse uno mismo, y de ser posible, diariamente.

Estar en el momento presente, es saborear segundo a segundo, haciendo aquello que lo acerque a la realidad que quiere vivir. Hacer todo lo que puede por lo que desea.

Voluntad e intención; sentir el cuerpo y el espíritu, con todo el sentido y sensibilidad, para que podamos "escuchar" nuestras emociones, es  otro de los consejos que se resalta en el libro.

Todo esto permite entrenar la lucidez, la claridad mental y emocional, en pro del bienestar en general; además, posibilita a dar el primer paso para sentirse a gusto y colaborar para que así sea". Es decir involucrarse! 

Saber qué quiero realmente es la cuestión.
Conocer dentro, sentir el mecanismo de la certeza propia.
Miguel Cervantes A.

Insiste Cervantes, en la importancia del silencio, la calma y la meditación, como forma de estar consigo mismo, manteniendo una respiración consciente y pausada, para aclarar la mente, que nos prepara para los cambios continuos, en estos tiempos de confusión y vorágine.

Si le interesa el tema puede continua leyendo la segunda parte La Atención Plena II

Hasta el próximo artículo....