La Terapia Corporal / Psicoterapia corporal: corrientes y fundamentos

La psicoterapia corporal desde un enfoque científico que une las emociones, la postura que adquirimos y el movimiento para mejorar la salud integral. La terapia corporal aborda emociones a través del cuerpo, combinando técnicas psicológicas y somáticas.

Esta terapia de intervención psicocorporal esta basada en la  evidencia. El cuerpo como vía de acceso a la regulación emocional utiliza la conciencia corporal para mejorar la salud emocional y física.

En este artículo tienes una síntesis de las principales corrientes o escuelas de la psicoterapia corporal: integración mente-cuerpo desde la psicología que explora la relación entre el cuerpo y la emoción.

La psicoterapia corporal entonces integra movimiento, respiración y conciencia de nuestro  cuerpo, mente y emociones.

Descubre cómo el cuerpo expresa lo que la mente calla. Terapia corporal para equilibrar y liberar tensión física y emocional.

La Terapia Corporal / Psicoterapia Corporal

La Terapia Corporal o Psicoterapia Corporal, es el término  que engloba y utiliza muchas  técnicas  con un principio central que es que la mente y el cuerpo son una unidad funcional.

La terapia corporal se basa en la idea de que los conflictos psicológicos, los traumas y las emociones no resueltas se almacenan en el cuerpo como tensión muscular crónica (la "coraza" de Reich). Su objetivo es liberar estas tensiones para restaurar la salud emocional y la vitalidad energética.

La terapia corporal engloba técnicas de varias disciplinas:

1. Técnicas de Descarga y Liberación (Catarsis)

Estas son las técnicas que provienen directamente de Wilhelm Reich y Alexander Lowen (Análisis Bioenergético) y buscan liberar la energía bloqueada:

• Movimiento Catártico y Espontáneo: Usar el cuerpo libremente para expresar lo reprimido (rabia, dolor, miedo).

• Vocalización/Gritos: Usar la voz como herramienta de descarga, rompiendo los bloqueos en el segmento oral y cervical.

• Vibración (Temblor Neurogénico): Activar el temblor natural del cuerpo para liberar la tensión crónica, especialmente a través de posturas de Grounding (enraizamiento).

2. Técnicas de Contención y Conciencia (Regulación)

Estas técnicas a menudo se integran para ayudar al paciente a asimilar la energía liberada y a cultivar el enfoque:

• Danza Movimiento Terapia (DMT): Utiliza el movimiento y el gesto como medio de comunicación y conciencia, integrando la expresión espontánea y la narrativa corporal.

• Elementos del Yoga y la Meditación: Aunque no son terapia corporal per se, sus herramientas son clave:

  • Respiración Consciente (Pranayama): Para regular el sistema nervioso después de una descarga catártica.

  • Mantras: Para enfocar la mente y estabilizar la vibración interna.

  • Mudras: Para canalizar la energía de manera sutil y promover la calma o la concentración.

En resumen, la terapia corporal moderna es un campo amplio que escoge la técnica más adecuada (desde el grito liberador hasta el gesto sutil del mudra) para ayudar a la persona a reconectarse con su cuerpo y su capacidad de sentir de manera completa.

Wilhelm Reich fue el pionero de las terapias corporales y el mentor de Alexander Lowen. Su trabajo introdujo el concepto de la "coraza muscular", que es el fundamento de los segmentos corporales que Lowen adoptó y popularizó en la Bioenergética.

Reich postuló que las tensiones musculares crónicas son una defensa física que el individuo desarrolla para protegerse de emociones dolorosas o traumáticas. Esta armadura muscular bloquea el flujo de energía vital (que él llamó energía orgónica) e impide la expresión espontánea y la vitalidad.

Los Siete Segmentos de la Coraza Muscular

Reich dividió la coraza muscular en siete segmentos transversales respecto al eje de la columna vertebral. El trabajo terapéutico reichiano (y también el bioenergético de Lowen) busca disolver estos bloqueos, generalmente comenzando por la cabeza y descendiendo hacia la pelvis.

Segmento	Ubicación Anatómica	Emociones / Funciones Bloqueadas
Ocular	Frente, ojos, región malar.	Miedo, negación, shock. La mirada es fija o vacía, como una máscara.
Oral	Labios, mentón, garganta.	Llorar, morder, chupar, gritar. Bloquea la expresión verbal de la rabia y el llanto reprimido.
Cuello	Músculos profundos del cuello, esternocleidomastoideo.	Miedo a la comunicación, al tragar o vomitar (literal y metafórico). Bloquea el flujo entre la cabeza y el corazón.
Toráx	Hombros, costillas, intercostales, pectorales y deltoides.	Tristeza, ansiedad, autocontrol y defensa. Restringe el contacto, el afecto y la respiración profunda.
Diafragma	Diafragma, estómago, costillas inferiores, plexo solar.	Se relaciona con el control del miedo y la rabia. Divide y restringe la respiración profunda.
Abdomen	Músculos del abdomen y la parte dorsal correspondiente.	Control del miedo, la frustración y la rabia que no se expresa.
Pélvis	Todos los músculos de la pelvis y el suelo pélvico.	Miedo a abandonarse, sexualidad. La pelvis puede estar retraída o tensa (“culo apretado”), bloqueando la energía vital y la espontaneidad.

Relación con las ideas de Lowen

• Lowen tomó la estructura de los siete segmentos de Reich.

• Lowen se centró más en la pulsación y la relación energética entre los segmentos principales (cabeza, tórax y pelvis) y desarrolló el concepto de Grounding (enraizamiento), trabajando más las piernas y pies.

• Ambos investigadores, buscaban la descarga emocional (la catarsis) como vía para disolver la coraza y liberar la energía.

El trabajo de Lowen se centra en Wilhelm Reich Coraza muscular, ejercicios, Vegetoterapia (sistema nervioso autónomo), donde explica la división de la coraza en segmentos para la liberación emocional.

El  "Movimiento expresivo y espontáneo" se refiere a la danza y a cualquier ejercicio o actividad que incorpore esos elementos.

Desglose de lo que típicamente abarca:

1. Danza Terapéutica y Libre

• Danza: Muchos estilos de danza, especialmente la danza contemporánea, la improvisación en danza, y la danza movimiento terapia (DMT), se centran explícitamente en el movimiento expresivo y espontáneo como forma de comunicación y sanación.

• Movimiento Libre/Consciente: Actividades donde no hay pasos fijos o coreografía, y se anima a la persona a moverse de la forma que siente natural en el momento (ej: Ecstatic Dance, 5Ritmos, o simplemente improvisar).

2. Ejercicios con Enfoque Corporal/Mental

• Ejercicios Somáticos: Disciplinas que se enfocan en la conciencia corporal y en moverse de una manera orgánica y sensible a lo que el cuerpo necesita, promoviendo a menudo la liberación de patrones de movimiento rígidos.

• Algunas formas de Yoga y Tai Chi: Aunque tienen estructuras y formas, el enfoque en la expresión interna y el flujo continuo (espontaneidad dentro de la forma) hace que estos movimientos a veces puedan caer en esta categoría.

En resumen:

Cualquier práctica donde el objetivo principal no sea solo la aptitud física (fuerza, resistencia) sino también la liberación emocional, la creatividad o la conexión mente-cuerpo a través de un movimiento que surge del momento, encaja perfectamente bajo la etiqueta de "movimiento expresivo y espontáneo".

Esa combinación de elementos (movimiento expresivo y espontáneo, vibración y gritos) apunta directamente a prácticas que buscan la liberación emocional y la expresión catártica.

No son elementos comunes en el ejercicio tradicional, pero sí son centrales en diversas prácticas de Danza, Terapia y Expresión Cultural.

Contextos principales donde se usan la vibración y los gritos:

1. Contexto Terapéutico (Liberación del Estrés y Trauma)

En varias terapias de movimiento y sonido, estos elementos se usan para liberar energía y emociones bloqueadas:

• Vibración (Temblor Neurogénico): Algunas terapias somáticas, como los Ejercicios para la Liberación del Estrés y el Trauma (TRE®), se centran en activar un temblor o vibración involuntaria y natural del cuerpo. Este temblor se considera un mecanismo para liberar la tensión crónica o el "grito congelado en los músculos" que el cuerpo retiene después de experimentar estrés o trauma.

• Gritos (Vocalización Catártica): En ciertas formas de danza movimiento terapia (DMT) o talleres de bioenergética, se puede alentar a los participantes a usar la voz, incluyendo gritos, rugidos o sonidos fuertes, de forma espontánea. Esto se hace como una herramienta para desbloquear y canalizar emociones intensas (rabia, dolor, alegría) que no han sido expresadas. La vocalización se convierte en una extensión del movimiento expresivo y espontáneo.

2. Contexto de la Danza Cultural (Rito y Expresión Colectiva)

En la danza cultural, los gritos y la vibración se usan de forma ritual o para generar energía:

• Grito Árabe (Zaghareet o Ululato): Es una vibración vocal aguda y rápida que las mujeres realizan moviendo la lengua (lililili) en celebraciones árabes (bodas, fiestas) y espectáculos de danza oriental. Se usa para expresar alegría, admiración, ánimo, e incluso pena o dolor en situaciones dramáticas.

• Danzas de Poder (Haka Maorí): Danzas como el Haka (de la cultura maorí de Nueva Zelanda) combinan movimientos corporales vigorosos, pisotones (que generan vibración en el suelo) y gritos o cánticos coordinados. Se utilizan para expresar coraje, orgullo o desafío, uniendo al grupo.

• Danza del Vientre (Shimmy): La vibración más característica de la danza oriental es el Shimmy (temblor o vibración de rodillas, caderas u hombros). Es un movimiento que añade textura, intensidad y, en un sentido, una forma de "vibración" al movimiento.

3. Contexto de la Expresión Corporal/Danza Libre

En talleres de Movimiento Expresivo o Danza Libre (como los 5Ritmos o la Ecstatic Dance), aunque no siempre son obligatorios, se anima a:

• Vibración: Mover el cuerpo para liberar tensiones físicas (sacudir, temblar).

• Vocalización/Gritos: Usar la voz espontáneamente para dar salida a la emoción que surja del movimiento, sea un susurro, un canto o un grito de alegría o frustración.

En resumen, cuando los movimientos expresivos y espontáneos incluyen vibración y gritos, casi siempre se trata de una práctica que busca una profunda liberación emocional, energética o un tipo de expresión cultural catártica.

Los mantras y mudras son herramientas muy importantes, especialmente en el yoga; y en ciertas terapias de meditación y movimiento; y consisten en lo siguiente:

1. Mantras: El Poder del Sonido

Un mantra es una sílaba, palabra o frase sagrada que se repite de forma continua (oral o mentalmente).

¿En qué Consisten?

• Significado: La palabra viene del sánscrito: man (mente) y tra (instrumento o liberación). Por lo tanto, un mantra es un "instrumento para liberar la mente".

• Función: No es solo lo que dice, sino el efecto de la vibración y la repetición. La repetición constante ayuda a calmar la mente de pensamientos dispersos, funcionando como un ancla para la concentración.

• Vibración: El sonido del mantra genera una vibración específica en el cuerpo. Por ejemplo, se dice que el sonido "Om" o "Aum" resuena en el centro del pecho y la cabeza, creando un efecto calmante a nivel físico y nervioso.

• Ejemplos Comunes:

  • Om (Aum): Se considera el sonido primordial del universo.

  • So Hum: Significa "Yo soy eso" y a menudo se sincroniza con la respiración (So en la inhalación, Hum en la exhalación).

  • Om Mani Padme Hum: Un mantra budista que invoca la compasión.

Uso en Terapia

Se usan ampliamente en terapias de meditación y mente-cuerpo:

• Reducción de Estrés y Ansiedad: La repetición rítmica ayuda a regular la respiración y a sacar a la mente del ciclo de preocupación, induciendo un estado de relajación profunda.

• Concentración (Dharana): Sirven como un punto focal para la meditación, entrenando la mente para mantenerse presente.

• Terapia de Sonido: Se integran con la vibración del sonido para influir positivamente en el estado de ánimo y la energía.

2. Mudras: El Lenguaje Gestual

Un mudra es un gesto, posición o sello simbólico, hecho típicamente con las manos y los dedos, que se usa en el yoga, la danza (especialmente la danza clásica india) y la meditación.

¿En qué Consisten?

• Significado: Mudra se traduce como "sello" o "gesto".

• Función: Se basa en la creencia de que cada dedo de la mano representa un elemento diferente (tierra, agua, fuego, aire, éter) y está conectado a diferentes partes del cuerpo o canales de energía (nadis). Al posicionar los dedos de cierta manera, se cree que se redirecciona el flujo de energía vital (prana) en el cuerpo.

• Propósito: Se usan para dirigir la energía, mejorar la concentración, invocar estados mentales (calma, valor, etc.) o sanar ciertas dolencias.

• Ejemplos Comunes:

  • Gyan Mudra (Mudra del Conocimiento): Tocar el dedo pulgar (fuego/divinidad) con el dedo índice (aire/individualidad). Se usa para la concentración y la calma.

  • Anjali Mudra (Mudra de la Oración): Juntar las palmas en el centro del pecho. Se usa para la introspección, el respeto y el equilibrio.

Uso en Terapia

Son un complemento clave en muchas prácticas terapéuticas:

• Yoga Terapia: Se prescriben mudras específicos junto con posturas y técnicas de respiración para tratar problemas físicos o emocionales (por ejemplo, mudras para la digestión o para reducir la tensión nerviosa).

• Meditación: Los mudras anclan la atención y profundizan el estado meditativo.

• Danza Movimiento Terapia (DMT): Aunque los mudras clásicos no son el foco, la DMT sí utiliza el gesto simbólico y las posiciones de las manos para explorar y expresar emociones o narrativas personales, lo que se relaciona conceptualmente con el poder expresivo y energético del mudra.

En resumen, los mantras (sonido y vibración) y los mudras (gesto enfocado e interno) son herramientas poderosas para complementar cualquier movimiento expresivo o terapia, ayudando a integrar los aspectos mental, energético y físico.

Es fascinante cómo el movimiento, el sonido y el gesto se combinan para influir en nuestra mente y cuerpo.

Esta visión de la expresión corporal y mental nos lleva más allá del simple "ejercicio" y hacia la integración de la persona, usando:

1. Movimiento Expresivo y Espontáneo: Para liberar lo que está atascado en el cuerpo (emociones, tensiones), liberación y desahogo.

2. Vocalización/Gritos y Vibración: Para canalizar y descargar la energía emocional intensa.

3. Mantras (Sonido): Para enfocar y calmar la mente a través de la vibración.

4. Mudras (Gesto): Para dirigir y sellar la energía (prana) en el cuerpo.

Todos estos elementos, ya sea en la danza, el yoga o la terapia, comparten el objetivo de aumentar la consciencia corporal y facilitar una expresión auténtica de lo que sentimos.

La Relación Complementaria en la Terapia

Ambos se usan en terapias de movimiento porque se necesitan mutuamente para un proceso completo:

1. Catarsis (Liberación): Primero se usa el movimiento catártico para mover y liberar  emociones bloqueadas.

2. Integración (Contención): Una vez que la energía se ha movido y la emoción se ha expresado, el terapeuta puede sugerir una postura de quietud o un mudra para contener, calmar y asimilar la experiencia.

En esencia, "el movimiento catártico vacía la olla, y el mudra ayuda a sellar el recipiente con una energía más enfocada y constructiva".

"Sanar el cuerpo es sanar la mente. Terapia corporal: movimiento, respiración y presencia consciente".

Descubre los artículos relacionados

1. La terapia corporal/psicoterapia: corrientes y fundamentos.
2. Terapia corporal: Wilhelm Reich y la Bioenergética
3. La regulación emocional según el psiquiatra Alexander Lowen
4. Bioenergética corporal:  Libera tensiones musculares crónicas, conecta con la respiración y la postura
5. Regular los estados de ánimo: modelo Thayer
6. El hábito de ponerse en forma El ejercicio físico (aumenta la energía y reduce la tensión).
7. El descanso reparador Rutinas de descanso y sueño, para mejorar la vitalidad.
8. Ejercicio y respiración  Técnicas respiratorias. 

Hasta el próximo artículo...