ESTRÉS Y SALUD III

Del libro Estrés y Ansiedad, de Antonio Barreiro Fernández, 

El autor hace referencia en su libro a la lista de "sentimientos desagradables o molestos" 

Y recomienda lo siguiente: 

Escribir sobre aquellas sensaciones que nos incomodan, pensamientos negativos o derrotistas, que vengan a nuestra mente repetitivamente, así como también acerca de las emociones que se sientan y que alteren nuestro estado de  ánimo de forma desagradable

Reflexionar sobre la  frecuencia en que se experimentan esas  sensaciones:  siempre,  casi siempre, eventualmente, a menudo, a diario, semanalmente, rara vez....

PENSAR en las personas o circunstancias  que producen estos efectos o sensaciones desagradables, sea en el ámbito familiar, laboral o  social

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Enfocar las soluciones y trabajar en ellas. Enfocarnos en lo que tenemos y no en lo que nos hace falta.

Enfocar las soluciones

El escritor propone  hacer una cuadrícula con todos los datos, para tener entonces una visión general, del cuándo, cómo, dónde y con quién, se experimenta la emoción desagradable, en el caso que nos compete con respecto al estrés sostenido en el tiempo, que  afecta tanto el área física. mental o emocional

Esta cuadrícula organiza todo el conjunto de nuestros por qué?  además nos sirve para conocernos en el aquí y el ahora, para conocer nuestros porqués de hoy: el por qué,  estos días, se siente tan irritad@, tan extraordinariamente incomod@ o nervios@....

Tal vez el motivo de ese "porqué" no está del todo claro, y es conveniente revisar "eso" que nos altera el estado de ánimo en un momento concreto, lo cual se puede cronificar en el tiempo.

Es conveniente aceptar la situación o el conflicto y enfocarnos en buscar  la solución

Y aunque no nos guste lo que ocurre debemos ocuparnos del caso  y resolverlo de la mejor manera posible, con este gesto se evita o minimiza  el conflicto interno, convirtiendo los porqué, en los para qué, 

Al tener un para qué conseguimos razones para tomar acciones en consecuencia, hacia el control y gestión de nuestros estados de ánimo y pensamientos derrotistas.

Hasta la próxima lectura...

También le puede interesar el artículo sobre: Estrés y enfermedad con algunas estrategias para controlar el estrés.


Y si le interesa el tema puede continuar con la primera y segunda parte del artículo ...

ESTRÉS Y SALUD I

ESTRÉS Y SALUD II

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