EN VERANO HUYE DEL CALOR

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EN VERANO HUYE DEL CALOR

Es importante tomar medidas ante el calor:

Mantenga la casa fresca, cierre las persianas cuando comienza a calentar más el sol. Refresque las estancias de la casa por las tardes, si mejoran las temperaturas y por las noches ventile todos los espacios, esto ayuda también a optimizar el sistema de aire acondicionado, por ejemplo.

Si tiene que salir de casa, evite las horas del mediodía y no es conveniente hacer ejercicios al aire libre a estas horas o  mientras hay mucho calor, se debe limitar el ejercicio intenso.

Use vestimenta adecuada- sombreros, gorras o sombrillas- ropa clara, ligera y no ajustada al cuerpo.

Lleve siempre agua fresca y tome frecuentemente mientras camina, mójese de vez en cuando, nuca, frente y cabeza. También puede beber zumos preferiblemente cítricos y bajos en azúcar, las bebidas azucaradas aumentan la sensación de sed

Evite las comidas ricas en grasa, abundantes, o muy calientes si se va a exponer al sol y el alcohol con moderación estos días, es preferible la cerveza en estos casos que otro tipo de licor.

Busque la sombra en la calle, mientras camina hacia su destino..y recuerde en caso de:

Dolor de cabeza intensa, náuseas, sed intensa que no cede a pesar de la hidratación oral, y sobre todo somnolencia, confusión o perdida del conocimiento con fiebre....es conveniente llamar al 112 

A cuidarse que llegó verano...hasta el próximo artículo.